Tanggal Mulai: 25 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 62,9 kg
01 Sep 24	63,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	64,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	64,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	65,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	66,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	64,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	66,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	65,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	66,6 kg	Cukup Baik
30 Des 23	65,8 kg	Cukup Baik
01 Des 23	65,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	66,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	67,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	67,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	68,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	66,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	65,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	63,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	61,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	62,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	63,4 kg	Cukup Baik
02 Des 22	65,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	62,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 62,9 kg
23 Feb 19	63,5 kg	Cukup Baik
03 Des 18	65 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	65,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	66,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	65,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	64,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	64 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	64,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	65,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	66,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	66,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	66,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	65,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	65,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	65,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	65,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	64,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	64,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	63,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	63,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	62,9 kg	Cukup Baik