Tanggal Mulai: 14 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 88 kg
21 Mei 20	78,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	80 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	80,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	81 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	81,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	81 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	81,3 kg	Cukup Baik
22 Des 19	83 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	82,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	83,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	84,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	84 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	83,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	84,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	84,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	84,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	84,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	84 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	84,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	83,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	83,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	83,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	84 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	84,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	84,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	84,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	84,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	85 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	84,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	84,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	87,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	84,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	86,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	87 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	84 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	83,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	84,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	86 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	87,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	87,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	88 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 75 kg
28 Mar 18	75 kg	Tidak Berlaku