|
biidznillah.. terimakasih aku.. jangan patah semangat yah
|
71,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 16,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 Februari 2023:
|
1349 kkal
|
Lemak: 31,81g | Prot: 87,75g | Karb: 174,51g.
Makan Pagi: Telur Dadar, Mentimun (Kupas), Kemangi, Nasi Putih, Jamur Tiram, Dada Ayam. Makan Siang: Sambal Goreng, Rebung, Mentimun (Kupas), Nasi Putih, Dada Ayam. Makan Malam: Kerupuk Makanan Ringan, Urap, Telur Dadar, Daun Kenikir, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Getuk, Yoyic Minuman Susu Fermentasi, Wafer Vanila (Lemak Lebih Rendah), Frisian Flag Kental Manis, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). lagi...
|
|
1892 kkal
|
Latihan:
Cardio - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Nia's Diet Journey
|