Tanggal Mulai: 24 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 68 kg
16 Mei 24	68 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	74,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	74,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	74,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	74,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	77,3 kg	Cukup Baik
16 Des 22	74,1 kg	Cukup Baik
02 Des 22	74,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	74,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	75,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	76,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	76,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	76,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	68 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 70,5 kg
21 Okt 22	78,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	73,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	73,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	74,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	74,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	74,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	74,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	74,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	75,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	71 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	70 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	69,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	70,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	72,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	71,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	72 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	72,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	74,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	68,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	69,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	70,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	70,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	71,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	71,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	68,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	68,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	69,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	69,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	69,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	70,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	71,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	72 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	70,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	71,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	71,3 kg	Cukup Baik
16 Des 19	71,3 kg	Cukup Baik
09 Des 19	71,5 kg	Cukup Baik
02 Des 19	71 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	72,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	72,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	73,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	68,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	69,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	71,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	66,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	66,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	66,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	66,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	66,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	67,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	67,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	66,1 kg	Cukup Baik
31 Des 18	65,3 kg	Cukup Baik
24 Des 18	65,3 kg	Cukup Baik
17 Des 18	65,8 kg	Cukup Baik
10 Des 18	65,8 kg	Cukup Baik
03 Des 18	65,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	64,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	65,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	65,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	65,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	64,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	65,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	65,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	65,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	65,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	65,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	66,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	66,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	67,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	66,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	67 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	68,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	70,5 kg	Cukup Baik