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Foco agora é definir! Boas escolhas alimentares, musculação e principais disciplina e constância.
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1535 kkal
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Lemak: 27,73g | Prot: 103,60g | Karb: 219,44g.
Makan Pagi: Nutrata Whey Concentrado W100 Cookies e Cream, Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Café com Leite Integral, Ovo Frito sem Gordura, Plus Vita Pão de Forma Integral Artesano, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). Makan Siang: Nobrelli Baunilha e Morango, Heineken Cerveja Zero Álcool, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, C.Vale Linguiça de Carne de Frango. Makan Malam: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), C.Vale Linguiça de Carne de Frango, Batata Doce Cozida, Nutrata Whey Concentrado W100 Cookies e Cream. Camilan/Lainnya: Nestlé Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Café com Leite Integral, Sadia Mussarela, Plus Vita Pão de Forma Integral Artesano, Predilecta Goiabada. lagi...
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1 sampai 20 dari 37
 Komentar
Alguns melhoram mesmo, outros viram outra pessoa.
Esse foi o seu caso, não dá pra dizer que é a mesma pessoa.
Parabéns está radiante!
31 Jan 23 oleh anggota: Osni Floriano
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Ahhh garota que inspiração magnífica..Parabéns flor 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽⚘⚘⚘🍃🍃🍃
31 Jan 23 oleh anggota: Silvane Alessandra
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Melhorou muito. Qual seu peso de antes e depois e altura?
31 Jan 23 oleh anggota: joaopaulo198666
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31 Jan 23 oleh anggota: tatianaapvara
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01 Feb 23 oleh anggota: josepaulo.almeida
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Como é sua distribuição de macros para definição? Você ainda faz déficit calórico?
01 Feb 23 oleh anggota: liegepbc
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Será a mesma pessoa? Não se parecem em nada🤔
01 Feb 23 oleh anggota: AFSaqua
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Parabéns moça, está linda!
Não liga pros comentários de gente invejosa que não consegue mudar e sempre acha que não é a mesma pessoa.
01 Feb 23 oleh anggota: Michella Rodrigues
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Parabéns...nossa inspiração. Obrigada
01 Feb 23 oleh anggota: loidebergmann
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parabéns da água pro vinho
01 Feb 23 oleh anggota: alisson jose
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Saí de 83kg para 63kg. Minha meta pra definir é então manter o deficit calórico, a musculação 4x na semana, em casa mesmo, para isso aumentei meu macro de proteínas para 30% reduzindo o consumo de gorduras pra 19%.
01 Feb 23 oleh anggota: Raquel Enedino
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Saí de 83kg para 63kg. Minha meta pra definir é então manter o deficit calórico, a musculação 4x na semana, em casa mesmo, para isso aumentei meu macro de proteínas para 30% reduzindo o consumo de gorduras pra 19%.
01 Feb 23 oleh anggota: Raquel Enedino
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01 Feb 23 oleh anggota: Rozemara Zbonik
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01 Feb 23 oleh anggota: fascinio
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01 Feb 23 oleh anggota: valdeniacardoso97
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Maravilhosa! Inspiração demais!!! <3
01 Feb 23 oleh anggota: Deborah Monteiro
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01 Feb 23 oleh anggota: نسمينسمس
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01 Feb 23 oleh anggota: dandi_ferreira
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01 Feb 23 oleh anggota: dinety nunes
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musculação, sempre foquem na musculação é com ela que você vai emagrecer, ganhar músculos e ter mais gasto calórico.
01 Feb 23 oleh anggota: talitacorreaf
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Sejarah Berat Badan Raquel Enedino
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