Tanggal Mulai: 02 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 99,2 kg
01 Agu 24	85,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	86,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	87,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	88,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	90,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	91,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	93,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	94,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	95,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	95,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	96,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	93,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	93,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	93,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	94,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	94,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	95,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	95,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	96 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	96,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	96,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	97,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	97,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	98 kg	Cukup Baik
15 Des 22	95,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	94 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	89,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	91,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	91,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	91,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	91,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	92 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	92,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	88,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	89,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	89,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	90,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	90,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	99,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 91 kg
06 Jul 21	89,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	89,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	89,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	89,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	90,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	91 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	91,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	91,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	89,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	90,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	91,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	91 kg	Cukup Baik
05 Des 20	88,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	87,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	88 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	88,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	87,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	87,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	88,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	86,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	86,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	87,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	84 kg	Cukup Baik
22 Des 19	84 kg	Cukup Baik
10 Des 19	83,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	81,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	82,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	80,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	80,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	80,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	80,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	81,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	80,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	78,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	78,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	78,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	79,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	79,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	79,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	81 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	78,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	79 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	77,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	78,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	77,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	76,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	76,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	76,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	76,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	77,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	78,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	76,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	76,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	76,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	76,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	77,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	78,1 kg	Cukup Baik
26 Des 18	74,6 kg	Cukup Baik
22 Des 18	75 kg	Cukup Baik
21 Des 18	76,2 kg	Cukup Baik
16 Des 18	76,4 kg	Cukup Baik
08 Des 18	74,8 kg	Cukup Baik
07 Des 18	75,5 kg	Cukup Baik
06 Des 18	75,7 kg	Cukup Baik
03 Des 18	76,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	75,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	73,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	73,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	74,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	73,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	73,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	74,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	74,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	75,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	73,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	74,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	74,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	74,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	75 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	75,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	75,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	75,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	76,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	75,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	75,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	76,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	77 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	77,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	78 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	78,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	79,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	80,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	81 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	81,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	82 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	82,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	83 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	85 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	86 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	91 kg	Cukup Baik