|
Праздники прошли, нас догнали будни.
Решил худеть.
Максимальная дисциплина. Без алко, фастфуда и консервантов, без сладкого.
ИГ 18/6, без ужина и перекусов. Не более 1700 Ккал в среднем, в день.
Средиземноморская диета. Ежедневный спорт.
Цель к 1 мая, 53 кг. Верите в меня?
|
1213 kkal
|
Lemak: 49,42g | Prot: 68,14g | Karb: 136,11g.
Makan Pagi: Чай, Ашан Арахис с Васаби, Белый Город Молоко 2,5%, Творог 9%, Ого Отруби Ржаные, Банан, Киви. Makan Siang: Цикорий, Smart Formula Протеиновый Батончик Какао, Чай, Белый Город Молоко 2,5%, Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Слобода Майонез, Heinz Соус Сладкий Чили, Рис Вареный, Минтай Жареный. lagi...
|
|
 Komentar
16 Jan 23 oleh anggota: tanya.andreychuk.84
|
Вот отказ от алко для меня самый трудный. Понимаю что обязателен, но пока не могу(((( могу целый день ничего не есть, чтобы вечером пивка попить...
16 Jan 23 oleh anggota: tanya.andreychuk.84
|
Таня, я постоянно отказываюсь от алкоголя. С разной степенью успеха. Самый долгий период без алкоголя был 4 года. Отказывался по разным причинам. Сейчас главная причина - здоровье. Очень сильно стал мой организм реагировать на алкоголь, в плохом смысле.
По опыту скажу, что при отказе от чего-либо, важны три вещи:
1. Сделать вид, что отказываешься не навсегда.
2. Много потреблять информации на этот счёт. Постоянно накачивать себя.
3. Придумать замену. Природа не терпит пустоты. Просто отказаться не получится.
19 Jan 23 oleh anggota: ISG74
|
А какого рода информацию на этот счёт, вы рекомендуете употреблять?
Просто не совсем понимаю о чем речь)
20 Jan 23 oleh anggota: Софитрофи
|
Когда мне надо от чего-то отказаться, например от сахара, то я начинаю читать, смотреть, разговаривать на темы, типа "что будет если кушать много сахара", "как сахар влияет на организм", "что будет, если от него отказаться" и т.д. Лучше всего этот принцип продемонстрирован в книгнюе Алана Карра "Лёгкий способ бросить курить".
Трудно принять решение по щелчку пальцев. Необходимо время на осознание, принятие.
20 Jan 23 oleh anggota: ISG74
|
28 Jan 24 oleh anggota: yaeugena
|
eugena.mihailikova, спасибо. Но у меня не получилось в прошлом году. В этом снова начал:)
28 Jan 24 oleh anggota: ISG74
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ISG74
|