Jurnal Aleksa Slb, 10 Jan 23

Якщо поєднаєте кето і ІП, то процес схуднення стане дуже органічним , а харчування інтуїтивним . Без цукру та вуглеводів пропадає відчуття голоду , адже немає викиду інсуліну . А якщо не голодні , то дуже легко відмовитись або від сніданку , або від вечері . Обирайте , що ви переносите краще . І буде вам щастя 🥰 

я начала вот с этой недели, стараюсь низкоуглеводную, не совсем Кето, и держу 16/8 , сегодня третий день. заходите в мой инста @mysweet55kg, будем худеть вместе 💙💛 

Я за полгода на иг скинула 20 кг, вообще этот режим питания офигенный)) Начинала с 16/8, через месяц пересела на 18/6. Единственное что исключила - сахар и мучное. 

Відмовитися від мучного і цукру-буде важко😬 

я починаю худнути тільки на 18/6, бо 16/8 для мене не підходить, вага стоїть 

Вже тиждень на кето і хочу поєднати з 18/6 

Навіщо себе мучити цими дієтами , дотримуйтесь звичайного дефіциту калорій, виділяйте 15% калорій на смачне, щоб не було зривів, звичайно спорт активність і вага буде знижуватись! 

Дякую за поради!)  

Була на режимі 12/12 худла і знову зриви. Їла 1200-1300, місяць-два,три трималася і худла, потім пів року заїдання. І так по колу п’ятий рік, тільки зараз дійшла до висновку, що якщо їм на 1500, збалансовано, без надмірних обмежень, якщо з’їсти одну цукерку, але в межах калорій, то це норма, три рази в тиждень тренування, навіть вдома - все це краще для мене, ніж будь-які обмеження, плюс я відчуваю себе комфортно, без відчуття провини за 50 грам торту в межах БЖУ. Тому, в кожного свій шлях, слухайте себе і свій організм, якщо Вам буде важко, то краще йдіть класичним способом - краще довше, але якісно.