Tanggal Mulai: 18 Apr 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 77 kg
30 Jun 24	71,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	70,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	71,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	71,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	71,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	72,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	70,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	71,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	69,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	70,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	69,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	70 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	64,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	64,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	65 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	65,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	66,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	66,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	64,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	65,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	65,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	66,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	66,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	67,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	66,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	66,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	68,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	69,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	69,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	69,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	69,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	70 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	70,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	70,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	70,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	71,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	70,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	71,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	72,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	73,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	73 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	72,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	72,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	72,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	73,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	73,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	73,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	74 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	73,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	73,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	73,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	73,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	74 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	74,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	74,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	75,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	74,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	74,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	74,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	75,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	74,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	75,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	74,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	75,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	75,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	75,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	75,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	76,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	77 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 79,6 kg
23 Feb 22	75,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	75,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	75,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	76,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	75,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	76 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	76,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	76,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	76,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	76,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	77 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	71,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	71,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	70,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	70,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	70,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	71,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	70 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	70,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	69,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	70,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	70,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	71,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	71,5 kg	Cukup Baik
21 Des 19	71,1 kg	Cukup Baik
19 Des 19	71,9 kg	Cukup Baik
15 Des 19	71,5 kg	Cukup Baik
13 Des 19	71,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	72,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	72,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	73,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	73,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	72,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	72,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	73 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	72,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	72,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	73,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	74,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	74,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	74,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	74,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	74,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	74,9 kg	Cukup Baik
23 Des 18	75,5 kg	Cukup Baik
18 Des 18	75,5 kg	Cukup Baik
17 Des 18	75,9 kg	Cukup Baik
16 Des 18	75,4 kg	Cukup Baik
15 Des 18	75,7 kg	Cukup Baik
14 Des 18	75,4 kg	Cukup Baik
13 Des 18	75,9 kg	Cukup Baik
12 Des 18	76,5 kg	Cukup Baik
02 Des 18	76,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	76,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	77,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	79,6 kg	Cukup Baik