Jurnal isa181280, 17 Des 22

Aber auf die Mengen solltest du längst achten....ob mit oder ohne Sport. Genau genommen ist eine gute Umstellung, wenn ich ohne Sport treiben, gut mein Gewicht halten kann. Der Alltag sollte ausreichen. Sonst mach ich mich vom Sport abhängig....oder nicht.? 🤗💚 

Sport ist für mich ein extra Goodie. Das mach ich als Ausgleich, Spaß, Hobby und oder als zusätzlichen Gesundheitsbonus. Wenn ich aber nicht ohne zusätzlichen Sport über den Alltag hinaus leben kann und dann sofort zunehme....habe ich nicht ganz begriffen wie sich eine vernünftige Menge zu meinem Körper verhält. Das merke ich an Aussagen wie.... jetzt nehme ich zu weil ich keinen Sport machen kann. Eigentlich muss es heißen.....ich nehme zu, weil die Menge an Nahrung ohne zusätzlichen Sport zuviel für meinen Körper ist. Also....gehen wir davon aus.....mit zunehmendem Alter betreiben die wenigsten immer mehr Sport. Ist also naheliegend nochmal über das Was und Wie meiner Nahrungsaufnahme nachzudenken 🤷🤗💚 

Wenn man von 24 std. 8-10 std. schläft und den Rest der Zeit auf der Couch verbringen "muss" Da man sich ohne Krücken überhaupt nicht fortbewegen kann bleibt es wohl nicht aus. Gegessen hab ich tatsächlich wenig. Was eindeutig fehlt war das spazieren gehen, der Tagesablauf. Hanteltraining blieb auch aus, das habe ich gleich beim Treppe hoch und runter rutschen gehabt. Glaubt mir ich hab Lehrgeld bezahlt. Mit 1-2 kg hab ich gerechnet aber nicht mit so viel. Dachte echt in der Anfangszeit hätte ich sogar noch abgenommen 

Du hast den Kern von SJWs Botschaft, nach wie vor nicht verstanden, oder willst es nicht (wahrhaben). Du nimmst mehr zu dir, als du brauchst. Daher die Zunahme. Würdest du nur deinen Grundbedarf essen, mehr brauchst du aktuell ja nicht wenn du wie beschrieben primär liegst, dann gebe es keine Zunahme.