Добрый вечер, всем. Хотела спросить мнения. Как Вы считаете 1500 калл при весе 86 кг. это нормально? Или лучше увеличить?
Lihat Kalender Diet, 30 November 2022:
|
1494 kkal
|
Lemak: 44,08g | Prot: 122,05g | Karb: 124,24g.
Makan Pagi: Самбери Лаваш Армянский Тонкий , Борщ с Говядиной, ВкусВилл Борщ с Говядиной. Makan Siang: ТВХ Лаваш без Дрожжей, Сметана 20%, Пекинская Капуста, Помидоры, Меридиан Горбуша Слабосолёная. Makan Malam: Макси Свинина Жареная в Кунжуте, Националь Чечевица Красная Вареная, Пекинская Капуста, Помидоры, Яготинський Творог 0%. Camilan/Lainnya: Вино Зинфандел, Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Кофе. lagi...
|
|
21 sampai 40 dari 80
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
У меня 57 вес 160 рост ,при 1200 вес встал уже 4 дня
01 Des 22 oleh anggota: ilovemarich
|
1500-2000 будет оптимально, главное чтоб вам комфортно было иначе большая вероятность срыва, особенно если вы только начинаете снижать вес. Ну и совет от себя, побольше двигайтесь, вместо лифта - лестница, вместо транспорта - пешком, гуляйте на свежем воздухе почаще и результат не заставит себя ждать. Желаю удачи🍀
01 Des 22 oleh anggota: Гусев Андрей
|
01 Des 22 oleh anggota: Про100Алла
|
lenina! Низкая я считаю, в декрете с 9 месячным ребенком. Спорта нет.
01 Des 22 oleh anggota: gorgeous1986
|
darttom768 - спасибо, буду стараться!
01 Des 22 oleh anggota: gorgeous1986
|
зависит от ваших целей и скорости их достижения. если вес падает слишком быстро, на такой калорийности, и при этом вы чувствуете себя не очень, ее можно поднять.
а если все хорошо, то можно и на этой калорийности худеть.
01 Des 22 oleh anggota: Александр678
|
Если вы постоянно по каллориям превышаете, значит 1500кал не ваше число. Калории снижают постепенно. Не нужно ущемлять себя сильно, это должно стать образом жизни, а не издевательством для себя
01 Des 22 oleh anggota: ElenaSSS777
|
фс прекрасно рассчитывает необходимый калораж, если верно указываете параметры
01 Des 22 oleh anggota: valentina_870
|
лучше начать с поддержки и постепенно понижать наблюдая за динамикой каждую неделю,не стоит сразу садится на большой дефицит
01 Des 22 oleh anggota: spoookyspider
|
А на сколько вы до этого питались? 1500 мало. Если вес встанет, вы голодать начнёте? Лучше постепенно снижать. Высказала своё мнение) Я худею на 2300 КК
01 Des 22 oleh anggota: goroh1984
|
lenina! Никакой почти, офисная работа
01 Des 22 oleh anggota: Irinapono
|
01 Des 22 oleh anggota: Stainless_steel
|
1500 это очень мало! 2000 минимум, а если мало активности 1800, но не меньше.
01 Des 22 oleh anggota: independent.alya
|
01 Des 22 oleh anggota: tati_rnd
|
рост, возраст, сопутствующие диагнозы, факторов много. Рассчитать легко с помощью калькуляторов веса, коих в Гугле море. И те, кто безапелляционно пишут, что на 1300 худеют идиоты, вероятно пишут о себе, т к. у каждого свой метаболизм, свои диагнозы, и т п.
01 Des 22 oleh anggota: lediguld
|
Увеличить. Я сижу на 1500ккал, рост 154,вес бфл 58,5, сейчас 55,6кг, за ноябрь сбросила 3кг. Вам нужно рассчитать от вашего веса, но это будет около 2000 наверно для вас дефицит.
01 Des 22 oleh anggota: JuliaOmsk
|
перечитала комменты, вы после родов, 9 мес. ребенку, есть ГВ , если да, то нужно очень грамотно составлять диету, учитывая ваш гормональный фон, и с ГВ и без него
01 Des 22 oleh anggota: lediguld
|
Посчитайте неделю, сколько едите без дефицита, отнимите 200 ккал. Если будете худеть, то отлично. Не будете - отнимите ещё 200. Зачем худеть на 1500, если можно худеть, например, на 2200?
01 Des 22 oleh anggota: zhenyarussian
|
На 1300 однозначно нет! Если нет возможности пойти и измерить свой базовый обмен, то просто воспользуйтесь расчётом в FC и реально просто больше гуляйте с ребёнком.
01 Des 22 oleh anggota: Strawberry_jam!🍓
|
С июня 2022 на 1500 кк, иногда меньше. Три раза в неделю домашние тренировочки. С 86 кг на тот момент, сегодня 71,6. Никуда не спешу. Никогда не была голодной. Достаточно для меня будет 68-70. Рост 168.
01 Des 22 oleh anggota: ov7t
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan gorgeous1986
|