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Ainda não estou sabendo como fazer um cardápio adequado para meu objetivo e meu nível de atividade. Faço musculação 5x na semana, mais funcional 3x na semana. Sinto muita fome. Não consigo bater proteína naturalmente. Já encomendei whey pra ver se melhoro isso. Minha nutricionista tá demorando para me passar cardápio. Espero que na próxima consulta eu consiga 🙏 Um cardápio me auxiliará a organizar a semana, e creio que eu consiga mais manter o plano. Por enquanto, sigo tentando sozinha.
Lihat Kalender Diet, 10 November 2022:
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1426 kkal
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Lemak: 50,31g | Prot: 92,75g | Karb: 148,75g.
Makan Pagi: Ovo Frito, Wickbold Pão Integral Mais Proteína . Makan Siang: Abacaxi, Legumes Cozidos, Carne do Peito de Frango, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: President Queijo Parmesão Ralado, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Repolho Refogado. Camilan/Lainnya: Pizza de Calabresa, Dr. Oetker Granulado Macio, Italac Leite Condensado Zero Lactose, Frooty Açaí com Guaraná. lagi...
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