Tanggal Mulai: 03 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 88,9 kg
26 Apr 24	83 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	83,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	83,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	84,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	85,2 kg	Cukup Baik
31 Des 23	88,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	87 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	82,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	82,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	83,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	83,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	84,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	85,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	86,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	85,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	85,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	80,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	80,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	80,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	81,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	81,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	82,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	82,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	83,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	83,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	85 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	84,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	84,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	85,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	86,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	87,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	88,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	88,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 88 kg
30 Mei 21	84,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	83,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	84,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	84,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	82,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	83 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	82,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	83 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	82,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	82,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	83,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	83,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	83,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	83 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	82,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	82 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	81,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	88 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 80,4 kg
25 Mei 20	83,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	80 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	80,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	80,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	81,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	80,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	77,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	76,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	77,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	75 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	75,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	75,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	76,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	77 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	76,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	76,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	77,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	77,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	78,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	77,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	77,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	79,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	78,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	80,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	75,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	80,4 kg	Cukup Baik