|
|
1406 kkal
|
Lemak: 62,91g | Prot: 124,87g | Karb: 85,53g.
Makan Pagi: Помидоры, Мясновъ Белок Яичный, Мясницкий Ряд Копчено-Вареная Говядина «Деликатесная», Яйцо, Campina Сливки Порционные, Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Щелковохлеб Хлеб Тостовый Молочный, Наша Корова Молоко 2,5%. Makan Siang: Замороженная Вишня, Простоквашино Сметана 10%, Первым Делом Творог Обезжиренный, Campina Сливки Порционные, Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Пеко Ляпун Ржаной. Makan Malam: Зеленый Перец, Куриные оладьи, Запеканка из капусты с фаршем. Camilan/Lainnya: Яшкино Чио Рио, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Самбери Сыр Белорусское Золото 45%, Пеко Ляпун Ржаной. lagi...
|
|
 Komentar
Счастье внутри...
Мы тратим слишком много времени на поиски одобрения и утешения со стороны. И часто отказывается, что не там ищем 🤷🏼♀️ загляните внутрь себя, всё самое ценное там...
23 Okt 22 oleh anggota: ElenKa.sport
|
Добрый вечер,наткнулась на комментарии, вы девушке подсказали и подсчитали сколько нужно ккал.на её вес,а можно вас попросить мне помочь в таком же вопросе,мне 40л.вес80,3кг.рост 162см.активность небольшая ,3000-8000шагов,парикмахер весь день на ногах, вокруг клиента,дома очень редко занимаюсь спортом.
23 Okt 22 oleh anggota: ybyf198207
|
Буду очень благодарна вам за помощь ))
23 Okt 22 oleh anggota: ybyf198207
|
23 Okt 22 oleh anggota: Серф
|
23 Okt 22 oleh anggota: Griellsatcliff
|
ybyf198207 весь день на ногах это очень хорошая активность
, я Вам из своего опыта говорю))) Вес начал расти с 76 только ближе к 2900 КК)) ФС считает почти отлично, поставьте не лежачую активность и медленное похудение, и это и есть дефицит, ну отнимите 100-150 КК если хотите и всё будет нормально))
23 Okt 22 oleh anggota: КатеринаСи
|
Спасибо,но на ногах просто стоишь,да вокруг кресла ходишь,это небольшая активность,на самом деле, я питаюсь от 1200-1400ккал.хотелось понимать ,сколько мне надо на самом деле.
23 Okt 22 oleh anggota: ybyf198207
|
Круто,это всегда круто,кто бы что не говорил)
23 Okt 22 oleh anggota: •Mini-piggy•
|
😍 вау, у меня тоже крылышки на спине, правда чуть недоделанные
24 Okt 22 oleh anggota: @Pure_water
|
Pure_water 😍 мои тоже еще не до конца, предстоит немного с тенями доработать
24 Okt 22 oleh anggota: ElenKa.sport
|
Devi.N 🥰 большое спасибо!
24 Okt 22 oleh anggota: ElenKa.sport
|
•Mini-piggy• 💥 ага, я и сама кайфую от них
24 Okt 22 oleh anggota: ElenKa.sport
|
Griellsatcliff и Серф 🤩 спасибо! Очень приятно!
24 Okt 22 oleh anggota: ElenKa.sport
|
03 Jun 23 oleh anggota: @Pure_water
|
Катрин 🙈 там подальше полистать, еще другая была, на море, там всю спину видно
03 Jun 23 oleh anggota: ElenKa.sport
|
03 Jun 23 oleh anggota: @Pure_water
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ElenKa.sport
|