Tanggal Mulai: 07 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 98,2 kg
21 Agu 24	86,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	86,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	87,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	88,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	87,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	88,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	88,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	88,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	88,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	88,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	88,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	88,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	89,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	87,0 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	87,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	88,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	92,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	92,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	94,0 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	95,0 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	95,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	95,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	96,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	96,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	97,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	97,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	98,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	98,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	94,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	94,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	94,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	94,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	95,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	97,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	95,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	96,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	97,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	96,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	95,0 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	90,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	90,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	91,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	91,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	91,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	91,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	92,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	91,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	91,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	91,7 kg	Cukup Baik
09 Des 20	90,4 kg	Cukup Baik
08 Des 20	91,2 kg	Cukup Baik
07 Des 20	98,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 89,7 kg
06 Jul 20	89,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	87,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	88,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	89,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	88,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	88,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	85,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	85,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	86,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	85,5 kg	Cukup Baik
05 Des 19	82,7 kg	Cukup Baik
03 Des 19	83,4 kg	Cukup Baik
02 Des 19	84,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	82,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	82,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	80,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	81,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	82,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	82,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	82,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	82,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	82,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	83,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	84,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	83,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	82,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	82,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	82,0 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	82,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	82,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	82,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	82,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	82,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	82,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	82,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	83,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	83,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	84,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	83,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	84,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	83,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	83,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	83,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	83,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	83,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	84,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	84,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	84,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	84,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	85,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	85,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	85,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	85,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	85,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	86,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	85,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	86,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	86,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	86,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	87,5 kg	Cukup Baik
21 Des 18	85,3 kg	Cukup Baik
10 Des 18	86,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	85,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	86,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	87,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	82,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	83,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	83,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	84,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	80,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	80,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	79,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	80,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	80,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	80,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	81,0 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	81,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	81,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	82,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	83,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	84,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	84,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	81,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	81,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	81,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	82,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	82,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	81,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	82,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	82,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	82,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	82,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	82,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	82,0 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	82,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	82,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	82,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	82,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	82,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	82,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	82,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	82,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	82,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	83,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	83,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	83,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	83,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	83,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	83,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	83,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	83,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	83,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	83,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	84,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	84,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	84,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	88,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	89,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Mar 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 89,7 kg
24 Okt 17	87,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	86,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	84,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	84,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	83,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	82,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	82,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	81,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	81,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	82,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 17	82,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	82,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	83,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	84,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	84,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	85,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	83,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	84,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	81,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	81,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	81,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	82,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	83,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	83,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	84,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 17	84,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	78,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	77,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	77,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	77,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	77,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	77,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	78,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	78,0 kg	Cukup Baik
07 Feb 16	78,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	78,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	79,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	79,0 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	78,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 16	78,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 15	77,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	74,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 15	74,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 15	75,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 15	74,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	74,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	74,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 15	74,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 15	75,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	75,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	75,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	75,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 15	75,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	76,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	76,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 15	76,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 15	77,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	77,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 14	74,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 14	74,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 14	74,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 14	73,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 14	72,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	72,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	73,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 14	72,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 14	73,0 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	73,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 14	73,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 14	73,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 14	74,0 kg	Cukup Baik
09 Jun 14	75,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	74,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 14	75,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 14	74,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 14	74,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 14	74,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 14	75,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 14	76,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 14	74,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 14	74,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 14	73,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 14	73,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 14	73,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 14	74,0 kg	Buruk
05 Jan 14	74,6 kg	Buruk
04 Jan 14	74,8 kg	Buruk
03 Jan 14	74,6 kg	Buruk
15 Des 13	73,9 kg	Cukup Baik
14 Des 13	73,2 kg	Cukup Baik
08 Des 13	74,3 kg	Cukup Baik
07 Des 13	74,4 kg	Buruk
02 Des 13	75,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 13	75,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 13	74,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 13	74,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 13	75,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 13	76,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 13	76,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 13	76,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	77,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 13	79,0 kg	Cukup Baik
12 Sep 13	79,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 13	80,0 kg	Cukup Baik
05 Sep 13	79,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 13	82,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 13	80,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 13	81,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 13	80,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 13	80,0 kg	Cukup Baik
23 Jul 13	80,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 13	79,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 13	76,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 13	75,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 13	76,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 13	76,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 13	76,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 13	77,0 kg	Cukup Baik
14 Jun 13	78,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 13	79,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 13	79,0 kg	Cukup Baik
11 Jun 13	79,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 13	80,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 13	77,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 13	76,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 13	77,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 13	76,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 13	77,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 13	77,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 13	77,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 13	78,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 13	79,8 kg	Buruk
11 Mei 13	78,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 13	78,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 13	79,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 13	76,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 13	77,0 kg	Cukup Baik
30 Apr 13	76,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 13	77,0 kg	Cukup Baik
27 Apr 13	77,0 kg	Cukup Baik
26 Apr 13	77,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 13	77,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 13	78,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 13	80,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 13	79,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 13	80,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 13	82,0 kg	Cukup Baik
17 Apr 13	79,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 13	80,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 13	80,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 13	79,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 13	79,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 13	79,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 13	80,0 kg	Cukup Baik
02 Apr 13	80,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 13	81,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 13	77,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 13	77,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 13	77,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 13	78,0 kg	100%
21 Mar 13	78,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 13	78,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 13	78,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 13	77,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 13	77,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 13	78,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 13	79,0 kg	Cukup Baik
13 Mar 13	79,0 kg	Cukup Baik
12 Mar 13	80,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 13	79,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 13	80,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 13	81,4 kg	Buruk
27 Feb 13	77,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 13	77,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 13	78,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 13	78,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 13	78,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 13	78,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 13	77,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 13	77,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 13	78,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 13	78,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 13	79,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 13	79,0 kg	Cukup Baik
14 Feb 13	78,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 13	79,7 kg	Buruk
06 Feb 13	79,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 13	78,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 13	78,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 13	78,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 13	79,0 kg	Cukup Baik
29 Jan 13	79,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 13	78,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 13	79,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 13	80,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 13	80,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 13	81,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 13	82,0 kg	Cukup Baik
16 Jan 13	82,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 13	80,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 13	81,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 13	82,2 kg	Buruk
04 Jan 13	81,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 13	83,1 kg	Cukup Baik
14 Des 12	81,5 kg	Cukup Baik
11 Des 12	81,2 kg	Cukup Baik
04 Des 12	79,8 kg	Cukup Baik
03 Des 12	79,5 kg	Cukup Baik
02 Des 12	79,5 kg	Cukup Baik
01 Des 12	79,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 12	80,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 12	80,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 12	81,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 12	82,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 12	81,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 12	79,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 12	79,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 12	79,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 12	80,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 12	81,0 kg	Cukup Baik
30 Okt 12	82,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 12	79,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 12	80,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 12	81,0 kg	Cukup Baik
17 Okt 12	81,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 12	82,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 12	80,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 12	80,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 12	81,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 12	82,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 12	81,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 12	81,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 12	82,3 kg	Buruk
09 Agu 12	78,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 12	79,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 12	78,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 12	78,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 12	79,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 12	79,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 12	78,0 kg	Buruk
22 Mei 12	76,5 kg	Buruk
21 Mei 12	76,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 12	73,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 12	73,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 12	73,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 12	73,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 12	74,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 12	74,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 12	75,8 kg	Buruk
23 Mar 12	74,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 12	75,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 12	74,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 12	75,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 12	75,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 12	75,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 12	76,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 12	76,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 12	76,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 12	76,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 12	89,7 kg	Cukup Baik