Tanggal Mulai: 28 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 61 kg
18 Mei 24	60 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	57,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	57,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	58,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	59 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	60 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	61,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	63 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	55,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	55,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	56,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	56,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	56,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	58 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	58,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	58,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	59,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	61 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 49 kg Berat Awal: 61 kg
30 Nov 18	54,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	54,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	55,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	55,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	56,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	53,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	54,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	54,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	55,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	56 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	56,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	58 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	58 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	59 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	59,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	60 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	61 kg	Cukup Baik