Jurnal @foconoshape, 25 Agu 22

Bom dia ☀️ . Sou adepta do JI há 3 anos , faço protocolos variados porque sempre sigo a fome natural .. sempre mais de 16 hrs ☺ 

Eu faço o jejum de 16:00 horas, dou início as 16:00 e só acabo no dia seguinte de 8:00, esse eu o melhor horário pra mim, já tentei fazer em outros horários e não consigo, acabo comendo muito quando a janela de alimentação está ativa. No sábado tento iniciar mais cedo as 12:00 ou 13:00 e só voltar a comer no domingo dependendo do horário que me der fome. 

Estou fazendo vai para um mês tenho um aplicativo no celular de jejum que me ajuda bastante, faço no minimo 16h mas sempre fica em torno das 18h... e nesses quase um mês eliminei quase 4kg, inicio sempre em torno das 18:00 ou 18:30h e termino no outro dia em torno das 12 ou 12:30h... no começo sentia uma forme desesperadora mas agora to levando super de boa! 

Faço a bastante tempo já, tem períodos que faço com mais frequência, então dou uma parada. Agora voltei a fazer com mais frequência, mas não todo dia. Para mim o que é mais natural é a última refeição ser as 20h, e depois só voltar ao meio dia, não sinto fome. Já cheguei a fazer de 24h, mas daí sempre respeitando o que o corpo pede. Ele me ajuda muito a regularizar minha alimentação e não comer mais do que deveria, já que estabiliza a glicemia. 

que legal, meninas! Eu fiz/faço jejum a um tempinho e emagreci bastante (minha meta é voltar), o máximo de horas que eu consegui ficar 20h. Contudo, parei de fazer todos os dias por alguns meses e engordei de novo. Tô desde o começo do ano tentando engatar todos os dias novamente, mas não estou conseguindo efetivamente, sempre dou uma escapadinha - seja pro cafezinho com açúcar ou comer mesmo. Mas, minha meta é voltar ao jejum, vou experimentar protocolos para consegui manter um ao menos por um longo período. Se quiser dar dicas ou conselhos para uma “novata” (mas nem tanto) estou aceitando 🥰 

o meu está sendo 20h 5 x na semana. 

Da uma pesquisada na diferença entre jejum calórico e jejum metabólico. Pode ser que te dê alguma ideia do que fazer, não lembro onde li sobre, talvez no blog do dr Souto. Mas no meu período de jejum o que bebo é água, chá e café, tudo purinho, da uma tapeada se está chegando perto do horário planejado para comer. Mas quando acordo com fome o jeito é comer mesmo  

Eu sou, faço diariamente 16 hs, mas hoje fiz 21 hs e ja estou em jejum novamente 

eu faço por me sentir bem. Faço jejuns leves de 16/8 diário e uma vez a cada 15 dias faço 24h 

Oii, já fui, mas hoje em dia não me faz mas bem, me gera compulsão alimentar. A melhor forma que encontrei para lidar com a minha ansiedade em relação a alimentação foi comer com frequência, porem saudável. Eu costumava fazer 20x4, e aos fins de semana estendia o jejum para 24h ou mais (até onde aguentasse).  

oii eu faço assim janto as 8 e fico até meio dia 🥰