Tanggal Mulai: 18 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 73,8 kg
18 Jan 24	73,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 81,3 kg
17 Jan 24	74,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	67,5 kg	Cukup Baik
11 Des 22	69,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	71,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	72,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	73,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	73,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	74 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	74,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	75 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	75,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	77,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	77,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	78,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	78,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	79,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	79,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	79,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	80,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	80,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	80,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	81,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 78 kg
02 Agu 22	82,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 73,4 kg
11 Mar 22	78,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	76,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	73,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	74,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	70,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	72,9 kg	Cukup Baik
17 Des 20	70,5 kg	Cukup Baik
15 Des 20	71 kg	Cukup Baik
11 Des 20	71,2 kg	Cukup Baik
10 Des 20	71,5 kg	Cukup Baik
09 Des 20	71,9 kg	Cukup Baik
07 Des 20	73,4 kg	Cukup Baik
06 Des 20	73,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	67,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	67,8 kg	Buruk
07 Feb 20	68,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	72 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	61,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	62,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	63 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	63,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	64,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	64,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	64,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	65 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	65,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	65,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	65,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	66,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	66,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	66,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	66,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	67,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	67,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	68,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	68,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	68,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	68,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	68,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	69 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	69,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	69,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	69,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	69,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	69,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	69,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	70,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	70,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	70,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	71,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	71,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	71,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	72,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	72,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	73,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	72,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	73,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	73,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	74 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	74,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	74,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	74,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	75,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	74,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	75 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	75,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	75,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	75,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	75,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	76,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	76,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	77,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	77 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	77,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	77,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	78,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	79,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	78,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	78,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	78,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	79,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	79,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	73,4 kg	Cukup Baik