Tanggal Mulai: 13 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 127,7 kg
22 Nov 21	85 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	85,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	87 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	87,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	88,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	89 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	90,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	93 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	93,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	95,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	96,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	97,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	97,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	98 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	98,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	99,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	100,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	102,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	103,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	103,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	104,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	105,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	105,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	106,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	107,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	109,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	110,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	111 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	111,6 kg	Cukup Baik
15 Des 20	113,4 kg	Cukup Baik
14 Des 20	114 kg	Cukup Baik
11 Des 20	115 kg	Cukup Baik
07 Des 20	114,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	114,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	116,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	127,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 123,5 kg
11 Mar 19	112,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	114,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	115,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	116 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	116,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	118,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	116,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	118 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	118,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	119 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	119,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	121,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	123,5 kg	Cukup Baik