Jurnal tashkh, 14 Agu 22

Чудовий результат🌷. я Також зі Львова, але 6 років живу в Києві))) 

@volodimira теж через навчання переїхала? 😊 

Що таке ІГ? Привіт, мені 27 років і худну я 5 років вже. Але справді почала худнути тільки зараз. Зрозуміла зо це не важко. А ось тепер хвилююсь як втримати вагу коли досягнеш цілі 

Привіт) Я Аня, 24 роки. Сама із Харкова, останні поки жила в Києві, зараз живу у Ванкувері. Останній раз, коли мене повністю влаштовувала моя вага був років у 12... Із тиж пір постійно намагаюсь схуднути, але під час корони розожралась взагалі до 76 кг. Зараз і останні півроку я максимум 66 вже важу, хочу для початку скинути до 60, і тепер встановила собі реальний раціон калорій із невеличким дефіцитом тільки) 

Привіт! Я Яна,42 роки. худнути почала неділю тому. була 104,6 зараз 101,4. 

@Яна@Терещенко інтервальне голодування😊влно мені допомагає худнути і тримати вагу)) я просто якщо розумію що піду на день народження (чи ще кудись де потенційно буду їсти) то моє вікно коли можу їсти якраз і є цей період коли я на там)) такий підхід помагає мені тримати вагу:)) надіюсь моя порада поможе тобі🤗 

@Hanna.sit класний результат😃а як ти скинула кг і як тримаєш вагу зараз?  

@Yana Taranenko_27 це дуже класний результат за тиждень 😃💪а як ти скидуєш вагу? Саме 

@Yana Taranenko_27 це дуже хороший результат за тиждень 😃💪ти молодець) а як саме ти скидуєш вагу?  

Привет! Я Ира, 41 год . Из Запорожья, сейчас в Шотландии ☺️ Последние 3 года от недовольства жизнью то наедала до 59, то возвращалась к свои 51 кг. В гармошку играла 😂 Сейчас снова вернулась в свои 51 кг и надеюсь, что это последние мои качели и больше не буду так баловаться. Мои грешки-просекко, хамон, сыр, гриссини , круассаны и шоколад в неограниченных количествах, когда плохое настроение или жалко себя. Наедаю моментально из-за этого, а сбрасывается сложнее ))) 

ruzalimka , розумію бо я теж стрес заїдаю😩але коли бачу +1-2 кг знову стараюсь зробити розгрузочний день... А ви як скинули ті кг?  

Привет, Я Яна, мне 22, я из Запорожья) худеть начала 2 года назад с 58 кг похудела за год до 46, потом зима и война .. набрала до 51, сейчас сбросила до 48 и хочу поддерживать вес )  

Ви така молодець! Хотіла запитати,що таке ІХ?  

Tashkh, Полное отсутствие алкоголя, спорт 5 раз в неделю, сравнительно чистое питание без шоколадок и минимально мучного 

Привіт)) Я Анжеліка І я також на ІГ, а яке у тебе вікно харчування? З якої по яку годину? 

yan.vik, ти багато скинула💪а як саме будеш підтримувати вагу? :)  

Анжеліка Куза , в мене вікно харчування з 12 год по 20 год.. Тому що на роботі ми разом ходимо на обів в 12:😊але я не перекусую і їм 1-2 рази на день.. Можу потім в 18-19 останній раз щось легке зїсти) а на вихідних деколи їм один раз аж в 13-17 год і більше не їм А в тебе яке вікно?) вже як давно на ньому сидиш? 😊 

привет. тоже на иг, скинула уже 5 кг) 

tashkh, спортом не занимаюсь и виню себя за это, ленивая жопка я, но много гуляю пешком ) кушаю до 1450 ккал и 1 раз в неделю -две у меня чит дей))  

Morgana999, дякую☺☺☺ інтуїтивне харчування😊в мене просто символів не вистарчило щоб повністю написати😃я просто вірю що якщо чогось хочеться то значить певних мікроелементів не хватає в організмі:)