Jurnal Чумной суслик, 21 Jul 22

Ого, офигеть, 8 кг за месяц-это мощно💪 

какая молодец 🤗 успехов вам в дальнейшем  

Хороший результат 👏 

Вообще очень очень здорово 👍🌺🍓🦋🌹🧸 

Вау! Ваша история мотивирует лучше всех кубиков пресса в ленте! Вы пример борьбы! Успехов! 

Конфетка kiss Привет) Сейчас на 2400 в среднем, иногда делаю зиг-заги от 2300 до 2500. Обычно выходит так: белок 1 гр, жир 0.7гр, угли 1 гр. Сейчас начну заниматься с эспандером - белок придётся увеличить.  

teplaludyam Спасибо за поддержку 🌹 

tsuguy.masha Мне очень приятно, спасибо 🌹 

Marfa Redhead Спасибо большое 🤗🌹 

... круто! :) /что за эспандер?/  

hhhhhhppppp Ничего не делать, работать как работали раньше)) Это нормально. Если хотите знать причину дотошно - надо 1) анализировать сон (поспали больше на час - скорее всего будет отвес, поспали меньше на час - скорее всего будет привес) , 2) анализировать потребление углеводов (я однажды плюс кило прибавила за день просто похомячив клубники в рамках ккал, но употребив углей в полтора раза больше обычного, это тупо были гликоген и связанная с ним вода), 3) анализировать нагрузку (у меня лично сильно приливает вода в мышцы от необычных нагрузок, все что сверху 50 мин в день - может дать мне плюс 3 кг воды на весах), 4) анализировать стул (если вчера ходили в Большой театр, а сегодня не ходили в Большой театр, то понятно откуда плюс, надо просто сходить в Большой).  

DastiSenti Спасибо 🤗🌹 

margosto Безумно приятно, спасибо 😍🌹 

YuryP65 Приветствую. Не поняла Вашего юмора. Универсальный ленточный эспандер.  

Чумной Суслик ... никакого "юмора" :) Понял, эспандер-лента. Прекрасно!  

YuryP65 Я подумала, что я неправильно слово написала может 😁 

hhhhhhppppp Не за что🤗🌹 

Поздравляю, так держать и не бросать💪. А у меня сегодня стали джинсы сползать, хотя вес стоит 2 недели. Радуюсь. Ещё хотела спросить у вас, что за волевая гимнастика у вас, если где-то упражнения в инете. Хочу понемногу попробовать. 20 минут я, наверное, смогу себя заставить. 

Большой театр😂😂😂 

kofenety Такая же фигня бывает: вес стоит, а объёмы тают🤭 В такие моменты сантиметром спасаюсь 😁Насчёт волевой гимнастики - это аналог силовых упражнений, только здесь ты преодолеваешь не реальное сопротивление, а воображаемое. Например прижимаешь руки по бокам и поднимаешь руки вверх, напрягая мышцы плеч, представляя, что у тебя на каждом плече висит по мешку картошки. Обратно опускешь руки и представляешь, что сминаешь своими руками под собой листы поролона. Или например поднимаешь ногу вверх, носок на себя, и опускешь стопу, представляя, что продавливаешь ногой пружины. Мне трудно текстом объяснить)) Суть в том, что ты не отягощаешь мышцы гирями или резинкой, а только представляешь себе эти веса и это сопротивление. Напрягаешь мышцы силой воли. Поэтому называется волевая гимнастика. В инете есть упражнения. Важно прорабатывать все группы мышц иначе будет дисбаланс. И из возможного комплекса упражнений мне тренер подбирал под меня упражнения. Поэтому я буду настаивать, чтобы Вы все-таки взяли консультацию у любого тренера))) По поводу времени: с 20 минут начинать опасно. Я начинала с 7 минут. И очень постепенно и осторожно добавляла.