kofenety
Bergabung Januari 2019
|
Pos
150
Mengikuti
42
Pengikut
49
|
Riwayat Berat Badan
Berat Awal
122,8 kg
Sejauh ini Berkurang:
19,6 kg
Berat badan saat ini
103,2 kg
Capaian:
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
Tujuan berat badan
83 kg
Sisa:
20,2 kg
|
|
1990 г. р. Рост 179.
Худела кучу раз и возвращала с каждым разом больше и больше. В этот раз хочу поменять пищевые привычки. Для контроля, на первых порах считаю калории. Ориентируюсь на РСК от ФС -
Апрель - 2200
Июнь - 2100
Сентябрь - 2000
Стараюсь придерживаться метода тарелки - половина овощи, четверть-углеводы, четверть - белки.
Стала чувствовать порции, но пока не идеально, поэтому продолжаю считать.
Борюсь с пережорами на фоне тревоги. Пережоры небольшие, но таким макаром и набрался вес.
Пытаюсь отслеживать чувство голода и насыщения.
|