|
Вот блин! Такую профицитную статистику запорол! :))
Сегодня был насыщенный день, который заранее не смог в полной мере спрогнозировать. Расход оказался на 400 ккал больше чем думал, поэтому сегодня в я дефиците. Печалька.
А вообще, сегодня тренировка прошла ровно, тяжелая на спину прошла хорошо, во всех упрах был нормальный прогресс, потом растяжка и уже на руки и грудь.
За счет того, что сегодня не загонял себя в рамки 20-30 секунд отдыха, вся тренировка заняла аж 2,5 часа, поэтому и домой попал почти в полночь.
А завтра я снова инвалид на верхнюю часть туловища. :)
ЗЫ. Вес с утра 80 кг. (-0,7кг).
ЗЗЫ. Сегодня сидел и после трени, сауны, контрастного душа, помывки, с удовольствием неторопливо точил в раздевалке банан, питьевой йогурт, козинак, плюшку с сахаром и пирожок с капустой. :))
Lihat Kalender Diet, 04 Februari 2015:
|
3161 kkal
|
Lemak: 104,07g | Prot: 156,44g | Karb: 418,97g.
Makan Pagi: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Гороховая Каша, Вареное Яйцо. Makan Siang: Приготовленная Квашеная Капуста, Зеленый Салат с Яйцом, Сыром, Помидорами, и / или Морковью, Простоквашино Сливки 20%, Говядина Отварная, Сбарро Итальянские Тефтели, Макароны Отварные, Тушеные Овощи, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гречка Вареная. Makan Malam: Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Camilan/Lainnya: Окей Груша Конференс, Печенье, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Красное Яблоко, Банан, Чай с Сахаром. lagi...
|
|
2749 kkal
|
Latihan:
Монтажные работы - 4 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam, Mengemudi - 1 jam, Istirahat - 7 jam dan 25 menit, Tidur - 6 jam, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 20 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 15 menit. lagi...
|
|
 Komentar
Вот вот, на три шага больше сделал и все- худеешь. 2,5 часа много мне кажется , организм уже себя кушать должен начать,не? Когда жую какую нить пастилу или другую няшу в раздевалке, такие взгляды от девушек ловлю)🙀
03 Feb 15 oleh anggota: Katariq
|
2,5 часа - это очень много! ну и отдых в 20-30 сек. - это скорее для жиросжига, а не на рост. Может в отдельную треню делать грудь+руки?
04 Feb 15 oleh anggota: Yanatrain
|
пожалуйста, расскажи, как делать перевод каретки на следующую строку!!
04 Feb 15 oleh anggota: curly_polly
|
кто ещё говорил про маленькие порции))))
04 Feb 15 oleh anggota: curly_polly
|
сама догадалась, не зря я тоже айтишник)) ^^
04 Feb 15 oleh anggota: curly_polly
|
Katariq, дык я перед треней за 15 минут выпил самодельный гейнер(30г белка и 30г углей примерно). Так что не должен был. :) И последний час была треня на небольшие веса, типа легкая треня.
04 Feb 15 oleh anggota: Realmagnum
|
Yanatrain, ну знаю я, переборщил немного. :) Я же писал, 20-30 секунд мне нужно, чтобы достаточно проработать мышцы и уложить всю треню с утра перед работой в строгий промежуток 45-50 минут.
04 Feb 15 oleh anggota: Realmagnum
|
curly_polly, да там все мелкое было, писать дольше чем есть все это. :)) 30г козинака и 50г плюшки и пирожка - это же на два укуса каждый. :))
04 Feb 15 oleh anggota: Realmagnum
|
С позавчерашнего дня уже минус 1 кг. :)
04 Feb 15 oleh anggota: Realmagnum
|
Кстати, может у меня прогресс был только из-за наличия в моем гейнере добавочного креатина и аргинина(по 3-5 грамма)?
04 Feb 15 oleh anggota: Realmagnum
|
Креатин вроде как держит воду, но мож че соленого съел )
04 Feb 15 oleh anggota: Katariq
|
Да не, сверх нормы соленого вроде не ел. :)
04 Feb 15 oleh anggota: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Realmagnum
|