Tanggal Mulai: 09 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 80 kg
11 Mar 24	84 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	84 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	86,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	86,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	87,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	87 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	84,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	86 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	86,8 kg	Cukup Baik
14 Des 21	89 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	90,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	91,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	92,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	92,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	93,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	93,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	94,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	94,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	95,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	95,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	96,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	97,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	97,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	97,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	98,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	99 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	100,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	100,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	100,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	99,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	98,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	97,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	94,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	93 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	92 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	91,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	90 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	89,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	89 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	88 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	86,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	86,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	86,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	86 kg	Cukup Baik
13 Des 20	85 kg	Cukup Baik
08 Des 20	83,8 kg	Cukup Baik
05 Des 20	84 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	83,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	84,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	83,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	82,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	82 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	81,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	81,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	79,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	80,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	79,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	80 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 11 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 94 kg Berat Awal: 84 kg
09 Agu 20	84 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	86,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	86 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	87 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	90,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	88 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	84,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	84 kg	Cukup Baik