Подруги, у которых случаются зажоры. Вы считаете калории в этот день? На сколько у Вас выходит? Моя "норма" 4000. После этой цифры обычно уже не лезет. Один раз случилось 5000. Но там еще бутыль вина была. Что делаете дальше? Компенсируете в следующие дни?
|
2076 kkal
|
Lemak: 60,65g | Prot: 110,42g | Karb: 246,30g.
Makan Pagi: Сметана , Избенка Сырники Творожные 5%, Абрикос, Магнит Банан, Избенка Сырники Творожные 5%. Makan Siang: Черешня, Капустный Салат, Азбука Вкуса Грудка Утиная Копченая, Олейна Подсолнечное Масло, Молком Молоко 3,2%, Яйцо. Makan Malam: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кетчуп, Каждый День Крендельки с Солью, Кабачок, Олейна Подсолнечное Масло, Магнит Картофель, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Гармония Сметана 20%. Camilan/Lainnya: Филе Индейки, ВкусВилл Сухарики Пшеничные, ВкусВилл Сидр Яблочный Полусладкий . lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 29
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
4000-5000! Считаю всегда, но конечно на глаз забиваю, на застольем с весами сидеть не очень, тем более если это кафе🤣 и это конечно с алкоголем)
23 Jun 22 oleh anggota: Ан26
|
Не компенсирую!) просто в обычно режиме живу, ну максимум может на 200 калорий убавлю, само собой получается. Просто стараюсь тогда в следующие дни упор на овощи и белок.
23 Jun 22 oleh anggota: Ан26
|
у меня максимум 2500кк выходило. не особо зажор, но для меня много. стараюсь на следующий день питаться как обычно
23 Jun 22 oleh anggota: вселенскийрофл
|
У меня стабильно день послаблений это пятница. Там и алкоголь и чуть больше еды. Сейчас она уже качественнее чем была раньше, но все же 😂 с ромом/виски выходит 2300-2500, обычно держу планку в 1800-1900. Все записываю😂 но - записала, забыла и простила 😜 и пошла дальше держать кк
23 Jun 22 oleh anggota: ꪀꪖꪻꪖꪶꪗ ❦
|
Ан26, т.е. потом в обычном режиме все сливается? Мне просто после зажоров страшно было на весы вставать и я компенсировала перенажратое) не за 1 день конечно, а распределяла на 3-4 дня. Тут решила провести эксперимент. Поела на 5 к, утром встала на весы + 1, 2 кило. Поела в это день на 1000 ккал. На следующее утро встала на весы - мой обычный вес. Пару дней ем на свои обычные 2000 кКал - мой обычный вес. Т.е. 2000 ккал ушли в никуда))) а что так можно было)))
23 Jun 22 oleh anggota: Mariinka1
|
Ну, девочки, 2500 - что за зажор?)) Тююю. У меня обычно "один раз живём - несите всё!"
23 Jun 22 oleh anggota: Mariinka1
|
😅😅😅 почему-то не лезет больше. Тяжесть потом, не приятно
23 Jun 22 oleh anggota: ꪀꪖꪻꪖꪶꪗ ❦
|
Натали)))но это же будет "потом")))
23 Jun 22 oleh anggota: Mariinka1
|
У меня наоборот, зажор-это компенсация)
Контрольное взвешивание в субботу утром, если есть отвес за неделю, можно устоить зажор) так хотя бы какое-то оправдание ему есть) типа заслужила, а не просто сорвалась)
И нет, я не считаю калории, нафига. Расслабляться так расслабляться, но не думаю, что так уж много выходит, все-таки какая-то дисциплина есть и внутренний стопор не дает обожраться до беспамятства)
23 Jun 22 oleh anggota: yuliya bd
|
Если я хорошенько жиранула, то на сллед день аппетит плохой, ем мало. Бывает во вкус вхожу и хочется повторить на след день весь разврат, тогда стараюсь контролировать себя и питаться по плану
23 Jun 22 oleh anggota: Masherrri
|
это прям про меня, вчера пива попила и ещё треки и сырок было так вкусно..но посчитала все что кушала и вот они 2879..ну а что лето..это всегда такое время)))
23 Jun 22 oleh anggota: juliakrem91
|
Mariinka, да все уходит за 3-4 дня👌 Потом даже с отвесом! Я просто поняла для себя важную грань, раньше после такого зажора (соотвественно ничего не считала) я уходила дальше есть недели две. А тут сразу в колею встаю. И вес падает! Уже 2.5 месяцев контролю питание, минус 5кг! Хотя зажоры стабильные, майские, июньские праздники😅 и да, поесть на 2500, для меня просто лишнюю горсть орехов съесть🤣
23 Jun 22 oleh anggota: Ан26
|
Ан26 обнимемся) я тоже не могу понять чё такова на 5к наесть))
23 Jun 22 oleh anggota: Mariinka1
|
2.5-3 тыс. ккал пицца, алко, суши, ЧИПСЫ. не компенсирую, ибо потом чувство вины, держу в уме тот день, а сколько ещё осталось....комфортнее сожрать и забыть.
23 Jun 22 oleh anggota: varvara-x
|
Не компенсирую. Практика показала, что от одного дня ничего не наберёшь. У меня либо такой же вес оставался, либо все равно минус был.
23 Jun 22 oleh anggota: beefsteakz
|
стараюсь считать это не зажором, а читмилом🤣👌 А если без шуток, то да, конечно считаю, офигеваю, и на следующий день беру себя в руки, чтобы не понеслась душа в пляс)))
23 Jun 22 oleh anggota: Anna.Lyubko
|
я раньше питалась как обычно, теперь ем на другой день чуть позже в 13-14 ч или разгрузочный белковоовощной
23 Jun 22 oleh anggota: irina5177
|
Сливается за 1-5 дней в зависимости от цикла. Если было обилие соленого и жирного, сливается дольше. Но на чипсоны я не срываюсь, а вот сладенькое, булочки, мороженое, ШОКОЛАД - могу только их тыщи на полторы сожрать.
По поводу срывов на 4000 ккал - вот честно, не помню. Не потому, что в белом пальто, а потому, что моя цель - сожрать все сладкое до морального удовлетворения, поэтому в общем и целом цифры не слишком огромные. Мне просто больше не достается, я не один дома едок такой.
Была бы возможность - только синабонами бы питалась. Кушала бы в три подхода по пять раз) Но там одна будка на косарь тянет)
23 Jun 22 oleh anggota: Дашотинка
|
Девчонки, спасибо всем) сделала вывод, что на следующий день голодать не надо, да и вообще компенсировать не обязательно. Но, конечно, тут ещё вопрос в количестве таких вот обжираловок. У меня чего-то стабильно раз в неделю в последнее время🙈
23 Jun 22 oleh anggota: Mariinka1
|
Читмилы планирую заранее)), раз в месяц или в полтора месяца. Ем на 3000/3500 за раз (пицца, тирольские пироги). Но в этот день я не ем вообще, только читмил, потом два дня голод (чай, кофе, цикорий). Не завешиваюсь, но отёк есть
23 Jun 22 oleh anggota: Daryajr
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Mariinka1
|