Tanggal Mulai: 25 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 72 kg
19 Jul 24	69,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	73,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	67,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	60 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	61,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	60,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	61,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	62 kg	Cukup Baik
21 Des 21	62,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	62,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	63,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	64,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	64,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	66,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	64,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	65 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	65,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	65,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	66,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	67 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	67,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	67,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	68,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	68,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	68,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	69,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	69,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	70,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	59,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	60,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	61 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	61 kg	Cukup Baik
15 Des 18	62,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	63 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	63,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	57,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	58,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	59,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	60,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	72 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 60 kg
14 Mar 18	56,8 kg	Cukup Baik
18 Des 17	58 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	60 kg	Cukup Baik