Tanggal Mulai: 26 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,7 kg Berat Awal: 62,7 kg
27 Feb 24	62,0 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	60,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	61,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	62,0 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	62,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	62,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	62,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	63,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	63,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	66,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	64,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	63,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	64,0 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	64,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	65,0 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	64,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	64,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	64,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	65,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	63,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	64,0 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	64,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	64,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	63,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	63,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	64,0 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	63,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	64,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	63,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	62,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	61,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	59,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	60,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	60,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	61,0 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	61,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	61,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	61,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	61,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	62,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	62,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	63,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	64,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	65,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	61,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	62,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	63,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	62,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	63,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	62,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 62,1 kg
14 Sep 18	59,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	60,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	60,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	61,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	62,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	61,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	62,1 kg	Cukup Baik