Tanggal Mulai: 27 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
05 Apr 19	68,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	69 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	69,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	69,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	70 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	65,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	65,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	65,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	65,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 63 kg
27 Apr 18	62,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	62,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	63 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	63,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	63,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	63,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	65,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	62,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	63,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	64 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	64,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	62,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	63,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	63,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	63,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	64,3 kg	Cukup Baik
29 Des 17	62,8 kg	Cukup Baik
27 Des 17	62,9 kg	Cukup Baik
23 Des 17	61,8 kg	Cukup Baik
14 Des 17	61,8 kg	Cukup Baik
08 Des 17	62,4 kg	Cukup Baik
06 Des 17	62,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	62,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	64 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	64,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	64 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	62,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	62,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	62,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	63 kg	Tidak Berlaku