|
Первая неделя сушки подошла к концу.
Вода после чит мила слилась, угли снизились до 120, 5 тренировок: 3 силовых и 2 кардио, и не скажу что сильно в эффективности потеряла.
Вообще, на неделе много чего произошло. Купила таки фитнес-часы, чтоб следить за пульсом и кардио делать строго в зоне жиросжигания. Это оказалось достаточно сложно держать пульс в пределах 120-130 оказывается) Не понятно: ни то идёшь, ни то бежишь; так и подрывало сорваться, разогнаться от души и бежать-бежать-бежать 🏃♀️. Зато теперь 50 минут кардио проходят весьма легко, даже с учетом такого урезания углей, хотя раньше я за 40 минут выходила мокрая как мышь.
Сходила на массаж спины - БЛИН, ЭТО ТАК БОЛЬНО! В последнее время часто ловчила себя на мысли, что надо бы сходить, что спина забита, а расстяжка не особо помогает. В последнюю неделю так вообще только об этом и думала - сказывались новые веса. И тут терпение лопнуло, я записалась на первый возможный сеанс, хоть и в проверенный подругами салон. Не понимаю всеобщего восторга: час сплошной боли. И какого-то ВАУ эффекта после, легкости, благости и прочей лабуды, о которой говорят, я не почувствовала. Лишь новую порцию боли (мастер конечно предупредил что мышцы будут болеть после) и масло по всему телу🥴 Не понравилось. Сильно задумалась, а стоит ли идти на антицеллюлитный, если так больно. Для закрепления впечатления, возможно, схожу ещё раз недели через 2 и к другому мастеру.
Ну и самое главное, в воскресенье мне установили элайнеры! Юхуууу🎉🎉🎉! Я наконец встала на путь исправления своей улыбки 😀 и надо сказать, что мне повезло заскочить в последний вагон, подписав договор на леченое 21 февраля. Сейчас, кажется, по такой цене и лечится именно на американских уже не возможно. Так что позади у меня уже 2 операции на челюсти и болезненные чистки, а впереди ещё 60 кап и 2 года лечения до идеальной улыбки 🤞🤞🤞возможно, когда-нибудь я и поделюсь своим до-после.
|
1395 kkal
|
Lemak: 56,42g | Prot: 107,41g | Karb: 117,17g.
Makan Pagi: Грецкие Орехи, ВкусВилл Кунжутная Паста с Тёмным Шоколадом , ВкусВилл Мёд Цветочный Акациевый, не Молоко Гречневое Классическое Лайт 1,5%, ВкусВилл Геркулес. Makan Siang: ВкусВилл Сыр Пармезан Молодой, ВкусВилл Соус Овощной для Макарон, Куриное Филе, Гречка. Makan Malam: Болгарский Перец, ВкусВилл Белок Яичный, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. Camilan/Lainnya: ВкусВилл Сыр Творожно-Сливочный 45%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, То, Что Надо! Яйцо Куриное, Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie. lagi...
|
|