Не знаю, увидит ли кто-нибудь этот пост, но все равно спрошу. Девушки, которые смогли взять себя в руки, как вы справлялись с соблазном? Как перестали себя винить и винили ли? Как вы пришли к тому, что прекрасны в любом виде, и как это помогает похудеть?
|
1525 kkal
|
Lemak: 71,68g | Prot: 72,42g | Karb: 151,08g.
Makan Pagi: Самокат Мороженое Пломбир 15%, Савушкин Продукт Творожок Груша-Банан, Красный Октябрь Молочный Шоколад Алёнка, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Помидоры, Хлебный Дом Хлеб "Геркулес" Молочный. Makan Siang: Гиннотаки Ролл с Тунцом, Якитория Манго-Маракуйя Мусс, Вася из Гуанчжоу Том Ям. Makan Malam: Lay's Чипсы Зелёный Лук. lagi...
|
|
21 sampai 40 dari 59
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
я так поняла, тут 4 вопроса
на соблазны в какой-то момент стало просто всё равно. не знаю, почему. если чего-то хочется, то могу съесть, но стараться либо утром, либо в рамках, либо совсем чуть-чуть. и убрать полностью алкоголь, он разбалтывает.
вину лично я чувствую часто и за многое, но сейчас не про еду. натура такая. считаю это психологической проблемой, которую надо прорабатывать, как и мышцы..
прекрасны - я не считаю, что я была прекрасна в 96 кэгэ. и присоединюсь к Лениному комментарию, начала себе более и менее нравится в 56-57 только.
и вот только теперь это помогает, потому что ты просто другого уже не хочешь.
как-то так.
22 Mei 22 oleh anggota: Sovinnka
|
Раньше когда ела на слишком малую калорийность частенько срывалась и обжиралась, в итоге все мои похудения скатывались в привес. В этот раз подошла осознанно, ем на 1800, мне достаточно, не голодаю, если что-то хочется могу вписать в кбжу, срывов нет, да и желания обожраться тоже. Принятие себя в большом весе не было, поэтому и решила худеть) сейчас отражение в зеркале только радует, что дополнительно мотивирует идти дальше))
22 Mei 22 oleh anggota: Dinara5
|
Мне не помогает "принятие", мне помогает путь. Например с января по май скинула 12 кг. А сегодня встала на весы и плюс 3 кг почти🙄 Анализирую прошлую неделю и понимаю, что был превышен дефицит кк+отеки+воды вообще не пила. И исходя из этого корректирую и снова анализирую) Так небольшими шагами дотопаем до 60🤭
22 Mei 22 oleh anggota: Ksu Rizh
|
А если про соблазны: хочется переехать свой калораж- думаю что сейчас каждые 50 кк не дают весу уменьшится, потом каждые 50 кк отложутся в новый жир. И вот так думаю где готова остановиться)) Перед кд останавливаясь на норме кк, а в остальное время побеждает дефицит🤭 Если у Вас это не работает, значит цели похудеть у Вас нет)
22 Mei 22 oleh anggota: Ksu Rizh
|
Я тоже не считала и не считаю себя прекрасной в любом виде. Не, я согласна, наверное действительно надо себя любить и принимать любой. Но объективно считаю, что лишний вес и жир - это некрасиво ( лично мне - не нравится с эстетической точки зрения), а я для себя любимой хочу красивости, хочу о своём теле позаботиться - ну как выбрать для себя красивое платьишко, отгладить его, украсить бусиками. Мне кажется, главное относиться к правильному питанию не как к наказанию и не ставить жёстко - вот надо скинуть столько-то за месяц, иначе ты ленивая жопа и жирная корова. Это установка ненависти к себе. Пытаюсь воспринимать ПП как заботу о себе, любимой.
Конечно, из-за работы, нервов, перенапряжения бывают срывы, в основном на шоколад, пару дней назад . Говорю себе - ну ок, бывает, значит надо теперь сделать для себя что-нибудь полезное
22 Mei 22 oleh anggota: Novikova35
|
У вас дефицит высокий вот и срывы. Не срываюсь и не виню себя потому что в мой калораж все входит и даже больше
22 Mei 22 oleh anggota: lpmary
|
любящие глаза вместо человека-критика веутри. и то и то иллюзия, а разница восприятия кардинальная
22 Mei 22 oleh anggota: Щасть.е
|
Кстати да, согласна с Ipmary, дефицит сильно занижен от того и срывы. Посмотрела дневник Ваш
22 Mei 22 oleh anggota: Dinara5
|
Про прекрасна в любом виде: чуть сбавила обороты по гордыне, ну то есть я просто человек, мне свойственно быть неидеальной, нужно стремиться к лучшему, но не включать в себе режим "я лучше всех", потому что всегда найдётся человек умнее/успешнее/красивее/худее и т.д. Идеальной ты не будешь никогда,особенно для себя, так что просто расслабилась. Про срывы: я если чего-то хочу съесть, то беру и ем, ем пока вкусно, потом смысла нет есть, иначе начнётся обжираловка, к этому пришла опять таки через борьбу с гордыней, ну вот если я буду постоянно держать чистое питание, что в реальности почти невозможно, хотя бы потому, что мы, например, не професиональные спортсмены, то есть явной выгоды от этого не имеем, а в принципе искусственно себя мотивируем на по сути ненужное глубоко в душе нам похудение, вот тут с собой поговорить надо откровенно, для чего тебе это? Чтобы коллеги обзавидовались или потому что заполнить жизнь нечем, так хоть цель будет, или потому что здоровье летит в бездну? Это важно. Я взялась за похудение основательно из-за здоровья и желания увидеть отметку 50 на весах, до 50 ещё не дошла, но и 52-53 вполне устраивает, перед похудением тщательно готовилась как морально, так и физически. Морально этл наираивала себя на сниженный каллораж и повышение активности с оговоркой, что это всё временно, но для поддержки веса нужно будет поднять каллораж до 2к и плюс активность иметь хотя бы в половину дефицитного времени. Физически готовилась так: за месяц до отказалась от сладкого,заменила его фруктами в неограниченных количествах, сталв меньше есть хлеба и больше круп и овощей, но этогт переход на пп без подсчёта каллорий занял длительное время, я не могу взять и на следующий день резко начать худеть, через неделю это закончится срывом, а вот долгая подготовка к моменту икс - отличная штука. Наверное получилось несколько сумбурно, но надеюсь Вы меня поймёте)2м 
22 Mei 22 oleh anggota: ann2398
|
Сейчас в основном нахожусь на поддержке, ранее был опыт затяжного рпп с циклами обжираловка/голодовка, разобралась с гордыней, перестала оценивать себя глазами других людей и рпп ушло.
22 Mei 22 oleh anggota: ann2398
|
Я перестала употреблять вредную еду и полностью исключила сахар уже как 2 месяца, помогает мысль о том, что я 29 лет это ела и уж несколько месяцев , это ничто по сравнению с 29 годами.
Я это ела и себе не нравилась, а сейчас нравлюсь в отражении, а это куда приятнее шоколадки, съеденной за 5 минут.
22 Mei 22 oleh anggota: Катюша0504
|
Да, ещё если худею, то не больше 2-3х месяцев, потом поддержка, поддержка до того момента, пока внутренне не почувствую, что можно продолжать и я готова, не спешу, в этом деле вообще спешить нельзя, организм не дурак, он при затяжных дефицитах тоже начинает всякие штуки выкидывать по типу сбоев цикла или мыслей в голове о бессмысленности бытия, что таки приводит к обжираловкам, чтобы хоть как-то себя развеселить.
22 Mei 22 oleh anggota: ann2398
|
Лайфхак ч этом и состоит, чтобы не винить себя за срывы. Сорвалась ну и ладно, я всё равно продолжу худеть. А те, кто держатся - им есть ради чего держаться. А кто удерживает лишний вес - также знают свою выгоду. Будьте честной с собой и вес будет уходить легко. Даже поддерживать будет легко)
22 Mei 22 oleh anggota: Diana Bogachka
|
Раз в неделю ем что хочу..
22 Mei 22 oleh anggota: Ане4каНН
|
Ну, я вижу разницу вот в чем: после взяли себя в руки, срывов нет. Это достаточно философский момент, ведь взять себя в руки это не про тотальное терпение и наказание, это про принятие себя, пусть не любовь, но принятие, отсюда гармоничное состояние. Если б не психология, я б не пришла к этому. В моем окружении все жрут как не в себя, все что попало под руку, а мне пофиг))) но шло ко мне очень долго)))
22 Mei 22 oleh anggota: momlens
|
Да, за срывы себя НЕ винить! Это важно.
Ещё, мне кажется, важно подобрать такой калораж, чтобы дефицит был, но ты могла его долго держать без срывов, и прогресс в похудении всё-таки был.
Ещё лично мне бороться с желанием покушать сладкое очень помогает с утра съесть кашу (не быстрый Геркулес, гречка, изредка рис или макароны, и мой фаворит-чемпион - перловка). тяги на сладкое после каши почти никогда не бывает.
свой БЖУ под желания меняю. сегодня хочется жирненького или наоборот углеводов - а пожалста! меняю пропорции БЖУ. Желательно при этом из калоража не выходить.
Иногда, когда че-то прям хочется пожрать, а я знаю что не стОит, иду на длительную прогулку. Прогулка хорошо отвлекает от чувства голода. Правда редко этим пользуюсь.
22 Mei 22 oleh anggota: Ann22901
|
Вы пытаетесь жить на калораже маленького ребёнка, спрашиваете у незнакомых людей, винить ли себя за еду- это звонки от рпп
22 Mei 22 oleh anggota: Про100Алла
|
начала планировать меню на день, включая в него вкусняшку после ужина. и конда бжу в норме, то и не тянет "съесть что-нибудь ещё". и меньше плохих мыслей, дарить себе подарки, уход за лицом, телом, косметика, красивая одежда, и сразу хочется быть красивее и не возникает желание заесть негативные мысли
22 Mei 22 oleh anggota: Vikki pp
|
Вы сами со временем к этому придёте ..тяжело ,да,сложно,очень..лично у меня было такое что я несколько лет себя во всем ограничивала ,была худой ,прям истощенной ,а потом я просто ЗАЕ..естественно психанула ,и начала мести все подряд ,винила себя ,ругала и так по кругу ,ограничения -срыв ,забила и в какой-то момент осознала ,что все в голове ,пришла к осознанному питанию ,хочу шоколадку ,съем ,хочу пиццу ,бургер- съем ,но просто без обжорств )Удачи Вам ,все получится и помните,все только в вашей голове
22 Mei 22 oleh anggota: Шурика
|
мне очень помогла книга Олеси Галькевич Тараканы в твоей голове и лишний вес.Книга помогла разобраться в себе,когда я поняла из-за чего у меня такое отношение к себе и еде проревела час.Ещё никогда мне не было так легко худеть как сейчас.Это не волшебная таблетка,но если вы хотите разобраться в себе и работать над собой то обязательно её прочитайте.И вообще забудете о срывах.
22 Mei 22 oleh anggota: aniutochk.a
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan al9925
|