Tanggal Mulai: 19 Jun 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 79,8 kg
16 Nov 12	88,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 12	89,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 12	87,1 kg	Buruk
19 Jun 12	83,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Mei 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 86,6 kg
12 Mei 12	79,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 12	80,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 12	81,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 11	75,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 11	75,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 11	76,0 kg	Buruk
06 Mar 11	76,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 11	77,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 11	77,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 11	78,4 kg	Cukup Baik
18 Des 10	78,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 10	79,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 10	79,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 10	80,0 kg	Cukup Baik
16 Okt 10	80,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 10	81,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 10	81,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 10	82,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 10	83,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 10	80,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 10	80,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 10	81,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 10	81,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 10	82,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 10	82,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 10	82,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 10	83,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 10	83,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 10	84,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 10	84,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 10	84,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 10	85,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 10	85,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 10	86,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 10	86,6 kg	Cukup Baik