Jurnal Lovefool., 19 Mei 22

yo aveces lo combino, algunos días como puras claras y otros días 1 huevo y una clara por ejemplo, depende el objetivo que tengas 

me gusta comerlo con los dos, me gusta el sabor de la yema cuando le falta muy poca cocción, igual no como mucho huevo pero intento comerlo seguido 

ES CUESTIÓN DE EDUCACIÓN Y CONTAR CON LA INFORMACIÓN NUTRICIONAL ADECUADA: AMBOS SON VALIOSOS CLARA Y YEMA. NO HAY NINGUNA RAZÓN PARA DESPERDICIAR O SEPARAR EL CONSUMO. LA CLAVE:. PLANEAR LA NUTRICIÓN DEL DIA Y AJUSTAR LOS MACROS DE ACUERDO A LOS OBJETIVOS. POR OTRO LADO SI LA CONDICIÓN PERSONAL LO AMERITA O POR RECOMENDACIÓN CLÍNICA RECOMIENDAN NO CONSUMIRLO HAY DE SEGUIR LAS INDICACIONES HIGIÉNICO-DIETETICAS. EN CASO DE ALGUN DESCONTROL DE LÍPIDOS Y COLESTEROL. PERO NO SERA EL HUEVO EL ÚNICO ALIMENTO A CONSIDERAR.  

pregunté a mi nutriólogo y me dijo en cuanto ala clara podemos comer cuántas estén dentro de medida pero de yema lo recomendado para evitar el colesterol alto( el cual puede ser igual de peligroso sea cual sea el peso ) solo 3 por semana  

Estoy en déficit calórico, y por la grasa que aporta la yema, prefiero evitarla. Ya que puedo consumir mucho más, y subir mi requerimiento de prote al día, sin agregar la grasa de la yema. 

Considero que no comerse la yema es un desperdicio de nutrientes y grasas buenas, comelo todo y acompañalo con vegetales para que sea mas saciador y asi no consumas calorias demás.  

Cuanto estoy en volumen me como 5 huevos enteros en la mañana y 5 en la noche. Total 10 diarios. Cuando estoy en déficit, consumo 1 huevo y 1 taza de claras (250 g) en la mañana y lo mismo por la noche. La yema aporta más calorías por la grasa. 

Yo como al menos 3 veces huevos a la semana y al día son dos pienso que si es diario es demasiado colesterol lo que tapa el corazón 🫥 

Para los que dicen del colesterol desde hace años se desmintió que el consumo dietético del colesterol influya negativamente al cuerpo, la otra cosa que mencionan es porque tiene grasa, pero si es de las grasas mas saludables que existen, que carajos consumen de grasa para tratar de evitar una de las mas saludables?. Casi nada justifica el no comer la yema, salvo que te pases de tus calorias de grasa, pero en ese caso mejor resta las otras fuentes de grasa que no creo que sean mejores que las de huevo(incluso mas caras) y consume el huevo entero y no desperdicias dinero ni comida 

No tienes por qué despreciar dinero ni comida si venden las claras solas 😂🤣😂 

Depende más de cuántas grasas tienes en tu régimen y como las distribuyes en tus comidas yo prefiero comer la mayoría de mis grasas en el desayuno y como de 2 a 3 huevos y en la noche 1 a 2 , además la yema de huevo tiene solo grasas buenas y de calidad .  

Tiene más vitaminas la yema que la clara y las dos juntas son mejor.