|
Ну все ! Настало время менять план тренировок на ноги, чуть перекачала 🦵добавлю растяжку, и уменьшить нагрузку. Следующий месяц делаю акцент на спину 💪🏻
|
1551 kkal
|
Lemak: 51,37g | Prot: 98,63g | Karb: 177,94g.
Makan Pagi: Банан, Яблоко, Alpro Кокосовое Молоко, Арахисовая Паста, Простоквашино Сливки 10%, Haferflocken Овсянка. Makan Siang: Помидоры, Ашан Салат Айсберг , Семга Слабосоленая, Помидоры, Хлеб Цельнозерновой, Hochland Сыр Творожный Сливочный Almette, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок. Makan Malam: Куриная Грудка Отварная, Морковь, Брокколи, Огурец, Кетчуп, Яичный Белок. Camilan/Lainnya: Nakd Blueberry Muffin, Яблоко, Арахисовая Паста, Клубника, Alpro Десерт Соевый Шоколадный. lagi...
|
|
 Komentar
Как вы добились такого крутого результата?
16 Apr 22 oleh anggota: Викуся_94
|
Акцент на медленные углеводы и жиры + тренировки 2-4 раза в неделю 😊
16 Apr 22 oleh anggota: minus42kg
|
16 Apr 22 oleh anggota: minus42kg
|
Сколько жиров в граммах за день у Вас?
16 Apr 22 oleh anggota: Hekga
|
16 Apr 22 oleh anggota: minus42kg
|
16 Apr 22 oleh anggota: alevsukova
|
Тренировки с тренером в спорт зале 😊
16 Apr 22 oleh anggota: minus42kg
|
Если дома, то тренировки Хлои Тинг
16 Apr 22 oleh anggota: minus42kg
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan minus42kg
|