Tanggal Mulai: 30 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 67 kg
18 Agu 21	63,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	65,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	65,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	66 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	66,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	66,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	67,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	67,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	67,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	68,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	68,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	69 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	69,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	70,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	70,4 kg	Cukup Baik
04 Des 20	71,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	72,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	73,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	73,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	73,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	74 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	74,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	74,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	75 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	73,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	72,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	72,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	72,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	73,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	74 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	72,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	72,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	72,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	73,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	73,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	73,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	74 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	75 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	71,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	72 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	73,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	74,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	74,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	73,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	73,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	73,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	74 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	74,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	74,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	74,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	74,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	74,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	74,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	74,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	75,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	75,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	75,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	76 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	75,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	75,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	75,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	75,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	75,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	76,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	75,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	76 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	76,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	76,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	77,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	76,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	77,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	77,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	78,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	75,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	76,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	75,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	75,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	75,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	76,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	76,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	77 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	73,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	67,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	68,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	69,9 kg	100%
28 Feb 18	70 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	71,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	69,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	70,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	69,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	70,3 kg	Cukup Baik
28 Des 17	68,5 kg	Cukup Baik
20 Des 17	69,5 kg	100%
08 Des 17	68,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	67 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	69 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	67 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	67 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	67 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	67 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 15 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 69 kg
24 Agu 17	68 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	69 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	69 kg	Cukup Baik