Jurnal Дашульчик., 04 Apr 22

На какую калорийность питаетесь? 

Я желаю Вам удачи,все получится Но хочу заметить,прочитав все комментарии так обрадовалась, в мире всё таки добрых людей больше 💯 Всем успехов 😍 

Да просто забейте и устройте себе эксперимент с питанием, тренировками, смотрите меняется тело или нет, что-то меняйте, самобичеванием ничего не решите 

Доброе вам утро!!!🙋‍♂️Не расстраивайтесь!!! Все у вас получится!!!💪Вкусная тарелочка!!!😋🥰😉🌹 

Не отчаивайтесь!! Скажу вам на своём примере. Много лет пробовала похудеть самостоятельно, тренировки и питание, но если и получалось то мало и не стабильно и ненадолго. А вот недавно попался мне марафон, я их тоже не особо люблю, но уже настолько достало таскать на себе все это что психанула и решила таки попробовать. Все-таки когда ты под наблюдением и тебе постоянно подсказывают что правильно, а что нет, гораздо удобнее!! Это и организовывает и потом уже сама привыкаешь и знаешь и самое главное результат! Может вам все-таки попробовать?В любом случае не опускайте руки!! Нужно хотя бы разочек взять себя под контроль и не отпускать! Это всегда трудно, но какой результат))  

добавьте обязательно овощи, их надо добавлять в каждый приём пищи. Исключите перекусы, фрукты после 16часов, пейте воду, на 1 кг. веса 30гр.Утром воду почти горячую с лимоном, лимфодренаж, дыхательные упражнения (это запускает процесс обмена веществ). Вес должен будет постепенно уходить. Желаю удачи 💝 

myangelika спасибо за информацию о Марши Херрин. Почитала, оказывается именно так я и питаюсь уже несколько лет ☺ 

Причина срывов это жесткие ограничения (я убрала это и это) и дисбаланс кбжу. Питаться нужно так, как бы хотелось питаться всю жизнь, а не настраивать себя, что ой , щас 10 скину на кето и привет булочка. Контроль , подсчёт (БЕЗ ОГРАНИЧЕНИй В ПРОДУКТАХ) движение и время. Все получится!