Jurnal AntonMorozenko, 03 Apr 22

По большей части проблема была в том, что белка от куры и творога было много, не хватало на завтрак. Срезал по 30 грамм за приём, и вот у меня анаболическая яишенка (а жене вечером можно скормить желтки, только надо рецепт норм найти). Яблоко разделил пополам на пред/пост трен - так все механизмы усвоения углей закрыты, должен быть бодрее, и восстанавливаться чуть лучше. Жирную рыбу сместил на пост.трен - обычно между едой и треней час-полтора, тут кура быстрее должна усвоиться. А в обычные дни будет более плотный обед с курицей, и перекус-полдник бутером, вроде красиво. И без яблока, чтоб средний калораж не растить излишне. Таким образом меняя всё местами можно одно и то же подстроить под нужды дня; и состав гарнира - фасоль и кукуруза, легко режется удалением кукурузы, если будет необходимость. Белок с неё жалко, но пара грамм творога в плюс решат проблему. Теперь осталось только опробовать это в деле) Наконец вышел на 3 тренировки в неделю, первая неделя адаптации выдалась сложной ввиду урагана, приколов родственников и накопления утомления с работы. Интересно посмотреть, как в итоге себя покажу во второй месяц. Очень уж охота добавить accessory work на вт/чт))