|
Hoje foi minha segunda avaliação na academia. Tou feliz com o resultado. Minha idade metabólica era de 41 anos e hoje deu 37, um a mais que minha real. Reduziu percentual de gordura e subiu massa magra. O caminho ainda é longo mas estou curtindo o processo!
|
1575 kkal
|
Lemak: 94,92g | Prot: 102,91g | Karb: 86,92g.
Makan Pagi: Melão, Macaxeira Cozida, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Makan Siang: Molho de Tomate Caseiro, Biju Arroz 8 Grãos Integrais, Ovo Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Beterraba Cozida, Carne de Panela. Makan Malam: Limão, Bisteca de Porco Grelhada, Queijo Mozzarella, Seara Peito de Peru. Camilan/Lainnya: Coco, Pasta de Amendoim, Betânia Creme de Leite , Abacate, Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau. lagi...
|
|
1757 kkal
|
Latihan:
Treadmill - 10 menit, Angkat Besi - 50 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|