Сегодня сплошная головная боль: не спала всю ночь, целый день с детьми. У меня жутко болит зуб ( к врачу аж в пятницу, но пойду в понедельник). Ничего не ела весь день и перекусывала пробежками, получилось много ккал , превысила. Есть хочу прям много печенья и хлеба! ))) сижу в фс и поставила себе новый максимум по калориям . Я за два месяца так и не научилась добирать белок в рацион: прям для меня проблематично(. Ставлю максимум 1400 ккал в день: посмотрю что выйдет, интервальное голодание оставляю( пока мне комфортно)…. Короче : просто о том, что я не довольна собой , можно и лучше. Как хорошо , что есть фс, где легко себя анализировать , а не скрываться от себя же и не обманывать себя 🙇!
|
56,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 8,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1667 kkal
|
Lemak: 64,22g | Prot: 85,35g | Karb: 185,10g.
Makan Pagi: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен). Makan Siang: Пицца Маргарита, Цезарь Салат. Makan Malam: Картофель Отварной, Ikea Фрикадельки Классические, Свекольник. Camilan/Lainnya: Dr. Korner Хлебец Лимонный, Творожношоко мусс, Магнит Банан, Haribo Мармелад Мишки, Bombbar Protein Cookie Chocolate Collagen, Макдоналдс Капучино (0,3 L). lagi...
|
Memperoleh 9,8 kg dalam 1 minggu
|
Komentar
Была 53,4 вчера утром, сегодня вечером в одежде 56,4 …..(((
18 Mar 22 oleh anggota: GumnikovaNata
|
у меня с белком тоже проблемы😒.
а на сколько КК вы питались, если сейчас максимум 1400?
18 Mar 22 oleh anggota: Елена_с_Миром
|
тоже страдаю недобором белка.. 🤦♀️купила протеин
18 Mar 22 oleh anggota: voronkinaaleksandra39
|
с острой болью должны принимать без очереди,я однажды так же с зубом запись ждал, мне врач у виска покрутила, сказала надо было сразу
18 Mar 22 oleh anggota: frankrizol123
|
да тоже страдала недобором белка, купила протеин и теперь всё получается
19 Mar 22 oleh anggota: Elena Podpechkina
|
1400 ккал это не маловато? Может поэтому организм истошно просит хлеб и печенюхи? А по поводу белка - можно делать яичные блины - вкусно, заменяет вполне выпечку и белка много) а уж если с творожком сделать, мммм👌🏻
19 Mar 22 oleh anggota: Ksu Rizh
|
я можно рецепт яичных блинов?
19 Mar 22 oleh anggota: Elena Podpechkina
|
тунец и куриная грудка очень по белку выручают. ещё делаю омлет скрэмбл с добавлением яичного белка. во вкусвилле всегда есть.
19 Mar 22 oleh anggota: Sayla1
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan GumnikovaNata
|