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Hoje eu fiquei feliz com meu treino. Fiz em Jejum e foi melhor do que o esperado. Eu procuro ter os devidos cuidados mas hoje me surpreendeu. Havia tomado café ás 7h (200g de bife e 1 xic de caldo de ossos). Cheguei e não quis almoçar. Fui na fé treinar pq estava a 9h sem comer. Mas foi muito tranquilo: peguei mais carga na musculação e fiz um aeróbico até mais longo do que faço. Tinha medo de fazer e ter um piripaque. Mas foi tranquilo. O jejum curto não gera perda de massa magra, mas tudo depende da quantidade de proteína consumida. Farei mais vezes pois melhor de barriga vazia do que enjoando por ainda ter alimento não digerido.
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978 kkal
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Lemak: 59,57g | Prot: 92,45g | Karb: 16,17g.
Makan Pagi: Bife de Carne de Vaca, Caldo de Ossos. Makan Siang: Óleo de Coco, Caldo de Ossos. Makan Malam: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Molho de Tomate Caseiro, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bife de Fígado. lagi...
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1818 kkal
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Latihan:
Kerja - 1 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 45 menit, Angkat Besi - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 35 menit. lagi...
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