Jurnal Aninhah29, 09 Mar 22

dá uma olhada no whey da growth, qualidade excelente e preço acessível  

Vou olhar obg pela dica 

Eu tb tenho dificuldade, tenho que usar whey, o da Growth no site deles mesmo, realmente é muito bom e mais barato, vê na shopee as outras marcas TB 

Whey da Black Skull Caveira Preta é bem mais em conta. Se comprar de pacote/refil é ainda mais barato.Tem ótimo sabor e a tabela nutricional vale a pena. É meu preferido  

Não compra de terceiros ou em site tipo shopee e ML pq tem muita falsificação. Compra direto da fábrica no site da empresa. 

Eu compro meu Whey direto de fábrica, assim fica mais barato pois não tem atravessador pra encarecer o produto. 

Quantos gramas de proteína por dia você precisa bater? Eu bato 1,5 kilos corporal. 

caldo de ossos ajuda muito a bater essas metas aí. 

uso 50 g no lanche da manhã, e 50 g no da tarde. Como suplemento faço uso de albumina que mais barato que o whey, tomo antes de dormir. Uso a da naturovos de chocolate, tomo com leite desnatado de boa. Consumo 168 g proteínas dia 

Variar as receitas com carne e ovos. Se for pra comer a mesma coisa todo dia não tem Cristão que bata. 

São 180g de proteina no total ao dia da mais ou menos 100g de frango por refeição são 5 no dia, como ovos tmb aí tipo no lanche da manhã e lanche da tarde faria mingau de aveia e whey. Comprei um no shopee puro açúcar nem tô usando nem sei se é whey mesmo não tem site só vi depois. Estou vendo na growth é daqui de perto a fábrica acho que vou comprar lá. A carne tá impossível aqui compro só as vezes rsrs aí vou no frango mesmo pago 10 a 14 no atacadista o kg. Difícil fazer dieta com os preços absurdos das coisas🤦🏻‍♀️ 

frango, leite, ovo, repete dia após dia depois de um tempo o cara nem liga mais em estar comendo a mesma coisa 

Yogurte Natural tem uma boa porção de proteína, queijo branco, tem as proteínas vegetais também, lentilha, feijão, ervilha partida, e a soja é rica em proteína. Sardinha também é um bom pedido. Realmente a proteína animal tá salgado de comprar. 

fígado gente pra quem gosta né 175 gr de fígado 42 gr de proteína  

vc pode fazer um pão proteico que é feito de frango e comer uma porção no café da manhã  

Eu consigo, comendo muitos ovos. Kkkk só hoje foi 15.  

Obrigada pessoal pelas dicas. Amooo sardinha quer vem no pão integral vou comprar e usar no lugar do frango em algumas refeições... Amoo ovos tmb. Mais as carnes consigo bater mais rápido não consigo comer um volume muito grande de alimentos mais a noite as vezes troco o frango por 4 ovos amooo. 

Nossa Aninha você come 2,4 gramas kilo corporal tá na pegada da academia hein rsssss... Sempre ouvi dizer que 2 gramas já são suficientes pra quem pega forte na academia mas se você foi em uma nutricionista então segue ela que é estudada no assunto. Mas eu imagino que comer 5 vezes de 100 gramas enche o saco mesmo. Abraço. 

Então meu treino tá bem intenso minha gordura tá baixa e estou com ciclo de carbo aí a proteína aumentou eu tava com 120 e agora passou pra 170 ou 180g dependendo do dia🙈 mais já vi que dá pra consumir sardinha tmb nas substituições vou optar por ela as vezes rsrs pra mudar e vou comprar carne suína tmb dá pra substituir e é mais em conta que a vermelha né. Mais confesso que tem dia que é tenso bater 180g😂 

Kkkkk... É tenso sempre... Tenso comer de menos por uma época e tenso comer a mais em outra... Ooo vida kkkk só não paro porque agora virou vício esse hábito de se cuidar. Abraço e boa jornada pra você.