Jurnal ynaires_, 03 Mar 22

Amo doces ❤️. Como lido? Faço minhas sobremesas com ingredientes mais leves. Como todos os dias. Essa semana por exemplo: 20 Gr de polpa de maracujá, 50 Gr de creme de leite e adoçante. Ainda cabe nos meus macros 10 gramas de chocolate 40 ou 70%  

Penso que se vc tirar completamente fica mais compulsivo ainda 😕 

Vdd Rosa! Devo procurar meios que não tire por completo. Obrigada ❤️😍 

eu tinha essa dependência de doces, mas descobri q a família do meu pai é expert em diabetes e automaticamente não quis mais doces, mas acredito q o q me ajudou foi tomar café sem açúcar.  

Quando eu fico com vontade de doce..como banana com canela..dou uma esquentadinha na banana na frigideira (realça o sabor e a doçura) a canela da aquele tom...a vontade em mim passa ...espero que te ajude 

Recomendo que você não faça jejum, apesar de trazer resultado rápido é insustentável e sempre causa compulsão depois, vira um ciclo vicioso. Come bastante arroz e feijão e se exercita bastante que a vontade de doce vai diminuir, e se tiver, pode comer que um docinho não atrapalha em nada ❤ 

essa dica aí da Rosa. Coma um docinho possível, diet ou pouco calórico. Tem uns doces de leite zero que são ótimos, ou a gelatina, ou até mesmo uma fruta com creme de leite ou do jeito que vc conseguir fazer, sem o açúcar refinado😉 

Depois que comecei a fazer a dieta cetogenica, simplesmente minha vontade louca por doces diminuiu DEMAIS! nem eu acredito que estou a 3 semanas sem açúcar. Acho que uma boa dica são as gorduras boas (abacate, azeite, pasta de amendoim), é algo que mantém a pessoa bastante saciada e diminuiu minha compulsões. 

Muito obrigada pessoal ❤️🤝🏼 

quando dá Muita vontade de doce como banana com canela...abacaxi com canela...ou gelatina diet super docinha  

Quando estou ansiosa prefiro nao fazer jejum, como direitinho nos horarios mais corretos, café da manha, almoço, um lanche a tarde e jantar. Tudo sem industrializados e sem doce, dói nos 2 primeiros dias mas vai melhorando observe se assim vc nao ficará melhor nos primeiros dias 

subistitua, elimine tudo de doce da sua casa, coloque tamaras importadas, bananas maduras, e quando nao tiver mais ckmo segurar a vontade, misture em uma xicara uma dose de proteina em pó, de sabor de chocolate (whey protein, rice protein, vegan protein, etc), com uma colher de agua, faça um mousse rápido, coloque uma colher de farinha de xastanha de caju, ou amendoim por cima, coco ralado, e.se.delicie sem culpa!  

e pratique exercicios pesados diariamente, a serotonina liberada, da prazer que diminui a vontade de comer e a ansiedade... 

Lucas é difícil ter tâmaras e entre essas outras coisas q indicou por: 1 ser difícil de achar onde moro e 2 não tenho dinheiro pra manter esse estilo no momento. Quanto aos exercícios, faço todos os dias. Ajuda e alivia no estresse e ansiedade (por um momento). Mas muito obrigada pela dica 🤗 

Acho q essa questão de compulsão é muito particular. Vc tem q descobrir o q funciona pra vc. Tem gente q melhora com jejum, tem gente q melhora sem jejum, tem gente q melhora cortando tudo e outras controlando a quantidade. Eu não tenho compulsão mas sobre a questão de doce, o q funciona pra mim, é me permitir um docinho de vez em quando, se bate a vontade. Tenho em casa baton e paçoquinha, eles tem em torno de 90, 80 kcal cada, ou seja, não vai fazer estrago. Quando tenho vontade, depois do almoço, como um. Tem funcionado bem pra mim. 

@kellysantos1, amooooooo!