Tanggal Mulai: 31 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 57,3 kg
21 Feb 24	56,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	55,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	56,2 kg	Cukup Baik
29 Des 23	54,8 kg	Cukup Baik
16 Des 23	55,9 kg	Cukup Baik
09 Des 23	56 kg	Cukup Baik
02 Des 23	56,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	56,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	56,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	54,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	54,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	54,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	55 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	55,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	55,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	56,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	56 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	54,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	54,6 kg	Cukup Baik
19 Des 21	53,7 kg	Cukup Baik
08 Des 21	54,2 kg	Cukup Baik
07 Des 21	54,3 kg	Cukup Baik
01 Des 21	54,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	53,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	54 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	53 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	53,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	53,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	53,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	53,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	53,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	53,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	53,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	54,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	56,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	56,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	56,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	57,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	56,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	56,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	57,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	57,9 kg	Cukup Baik
29 Des 19	57,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	55,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	55,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	56,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	52,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	52,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	52,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	52,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	52,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	52,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	52,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	52,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	52,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	53,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	53,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	57,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 49 kg Berat Awal: 54 kg
15 Apr 18	53,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	53,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	53,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	53,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	53,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	53,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	53,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	54,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	54,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	54,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	54,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	55,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	55,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	56,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	54,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	55,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	50 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	50 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	50 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	50 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	54 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	54 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	54 kg	Tidak Berlaku