Tanggal Mulai: 15 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 124 kg
08 Jan 24	93 kg	Buruk
17 Apr 23	88,7 kg	Buruk
10 Sep 21	73,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	73,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	74,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	75 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	75,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	76,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	77,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	78,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	78,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	78,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	78,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	79 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	79,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	79,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	80,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	81,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	81,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	81,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	81,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	82 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	83 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	83,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	83,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	84 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	84,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	85,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	85,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	87,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	88,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	88,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	88,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	89 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	89,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	90,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	91 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	91,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	91,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	91,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	93 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	93,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	93,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	94,4 kg	Cukup Baik
27 Des 20	94,5 kg	Cukup Baik
24 Des 20	95,5 kg	Cukup Baik
20 Des 20	95,8 kg	Cukup Baik
14 Des 20	96,1 kg	Cukup Baik
08 Des 20	96,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	97,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	98 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	98,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	100,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	100,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	101,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	101,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	101,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	102,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	102,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	102,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	103,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	104,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	105,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	106,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	106,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	107,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	107,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	108,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	109,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	109,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	110,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	110,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	110,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	111,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	111,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	111,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	112 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	112,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	113 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	114,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	115,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	127 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	131 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	141,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	135 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	130,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	131,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	132,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	133,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	133,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	133 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	133,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	134 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	134,2 kg	100%
10 Jan 18	126,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	124 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 25 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 127 kg
25 Jul 17	127 kg	Tidak Berlaku