|
- 14 кг за 7 месяцев. 48/169/64. ИМТ 22. % жира 18. Функциональное питание. ИГ 17/7. Только два приёма пищи, в 7 и в 14. Не более 2000 Ккал. ~100 белка, ~ 60 жиров, не более 200 углей, не менее 30 клетчатки. Всё по науке. Подключил физ-ру. Будет ещё лучше.
Lihat Kalender Diet, 28 Februari 2022:
|
1676 kkal
|
Lemak: 58,07g | Prot: 96,77g | Karb: 195,74g.
Makan Pagi: Кофе, Домик в деревне Молоко 3,5%, NL International Keto Line Nut Paste, Energy Diet Коктейль Банан, Хлеб Бородинский, Fish House Икра Трески Стерилизованная, Курага, Каша Овсяная, Яблоко. Makan Siang: Карамель, Чай, Смешанные Орехи, Energy Diet Коктейль Банан, Овощное Рагу, Нут (Вареный), Говядина. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 47
 Komentar
27 Feb 22 oleh anggota: nastyabelousova97
|
Отличный результат! 👍
Не голодно во второй половине дня?
27 Feb 22 oleh anggota: Lara_kost
|
27 Feb 22 oleh anggota: gams1959🎣🐟🐟🐟
|
27 Feb 22 oleh anggota: ОльгаЮля
|
Lara_kost, в начале пришлось подключать силу воли. Или, скорее, искоренять привычку. Надо придумать занятие на вечер. Вместо ужина. Сейчас для меня это спорт и бизнес. И ещё заметил, что правильная, функциональная еда (типа гречка с рыбой и салат) - низкокалорийная, в отличии от пустой еды (типа, чипсы и пиво), и поэтому чтобы набрать Ккал, приходится есть очень большими объёмами. В результате, хватает быть сытым 6-7 часов. А там уже и спать пора. Вечером я не голоден, а скорее пуст. Лежу на спине, засыпаю, и чувствую как живот к позвоночнику стремится. И улыбаюсь от удовольствия.
27 Feb 22 oleh anggota: ISG74
|
27 Feb 22 oleh anggota: nex_su
|
27 Feb 22 oleh anggota: сооl
|
27 Feb 22 oleh anggota: Татиана 19061976
|
27 Feb 22 oleh anggota: charmin2
|
как можно есть 2 раза в день? это психозное состояние
27 Feb 22 oleh anggota: ларочка23
|
Очень интересно, как выглядят 2 приема пищи на 1000 ккал каждый...
27 Feb 22 oleh anggota: Тростиночка85
|
ларочка23, психозное состояние, это постоянно что-то жевать! Есть 2, а то и 1 раз в день это нормально для живтного Homo Sapiens. Любое хищное животное так питается. Собака, кошка... Будьте ближе к естественному!
27 Feb 22 oleh anggota: ISG74
|
ISG, человек не хищник)) мы всеядные. Растительную пищу наши ближайшие родичи-приматы с утра до вечера лопают.
28 Feb 22 oleh anggota: etozeya15
|
Тростиночка85, на самом деле 1000 калорий за приём вообще не проблема, главное выбрать правильные нутренты. например рис, яйца, кусок курицы, зефир какой нибудь на сладкое, если не хватает добавить кусочек сала и вуаля
28 Feb 22 oleh anggota: dgagarin
|
Какой крутой результат! Здесь ни минус 14 кг, здесь минус 14 лет!!!
28 Feb 22 oleh anggota: TAlex28
|
ларочка23 едят даже один раз в день)) главное съесть свой дневной коллараж)) Станислав Линдовер так ест, и чувствует себя превосходно 👍 каждый ест так, как ему удобно, главное что есть...
28 Feb 22 oleh anggota: staici
|
Тростиночка85, регулярно фотаю, как они выглядят. Если честно, не всегда получается дотянуть до 1000 с пп. Если бы не орехи и арахисовая паста...
28 Feb 22 oleh anggota: ISG74
|
Всем спасибо за поддержку и тёплые слова! Это мотивирует продолжать!
28 Feb 22 oleh anggota: ISG74
|
🤦♀️Извините за безграмотность🤦♀️🤦♀️🤦♀️
28 Feb 22 oleh anggota: staici
|
Хороший результат!!!Теперь в тренажерный зал и будет супер!!!😉💪
28 Feb 22 oleh anggota: 3volk
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ISG74
|