Tanggal Mulai: 04 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 83,9 kg
26 Des 23	81,7 kg	Cukup Baik
25 Des 23	81,8 kg	Cukup Baik
23 Des 23	81,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	79 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	80 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	80,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	80,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	81,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	79,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	80,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	78,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	78,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	78,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	79,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	79,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	79,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	78,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	79,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	78,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	78,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	78,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	78,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	79,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	79,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	80,0 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	80,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	79 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	78,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	78,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	79,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	79,0 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	79,0 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	79,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	79,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	79,0 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	79,0 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	78,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	79,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	79,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	79,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	79,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	79,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	79,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	80,0 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	79,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	79,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	79,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	80,0 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	80,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	79,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	79,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	79,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	79,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	79,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	79,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	80,0 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	79,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	79,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	80,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	81,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	81,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	80,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	81,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	81,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	81,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	81,0 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	80,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	80,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	80,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	81 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	80,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	80,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	81,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	81,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	81,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	81,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	81,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	82,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	82,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	81,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	81,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	81,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	81,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	81,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	82,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	83,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	82,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	82,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	83,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 83,9 kg
23 Jan 23	83,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	78,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	77,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	78,5 kg	Cukup Baik
29 Des 20	77 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	83,9 kg	Cukup Baik