|
Друзья, напишите, пожалуйста, на скок калл вы питаетесь и как высчитываете? Спасибо!
Lihat Kalender Diet, 24 Februari 2022:
|
1333 kkal
|
Lemak: 58,69g | Prot: 75,33g | Karb: 127,86g.
Makan Pagi: FOODCODE Эклер Пломбир, Хлеб Зерновой, Хохланд Творожный Сыр, Ремит Колбаса из Индейки, Авокадо Авокадо. Makan Siang: Вкусвилл Гурмэ Котлеты Куриные с Моцареллой с Булгуром, Киноа и Овощами, Гематоген. Makan Malam: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Camilan/Lainnya: ВкусВилл Панакота Манго-Маракуйя, Макдоналдс Капучино (0,3 L). lagi...
|
|
 Komentar
зачем вам эта писанина? полно формул в интернете, выбирайте любую, они все плюс-минус. Если не хочется, то вес на 24 умножьте и будет вам примерный ваш дефицит. обращаю внимание, примерный.
24 Feb 22 oleh anggota: dgagarin
|
Спасибо, да я питалась на 1100-1200 без спорта, но вес встал и я чувствую голод теперь постоянно с тренировками. Пытаюсь высчитать норму, но чтобы не набрать опять( Интересно в каком коридоре остальные худеют.
24 Feb 22 oleh anggota: marieclane
|
Формула в интернете говорит, что мне надо есть на 1650-1700 в день, чтобы оставаться в своём весе. но я худею, так что ем на ~1200
27 Feb 22 oleh anggota: N.Shy_
|
marieclane, ваш вес 61 кг, судя по данным. А вы питаетесь на 1100-1200, конечно у вас вес встанет, ему деваться некуда, только стоять. Недобор калорий и нутриентов так и действует, сначала сброс, потом стоп, потом набор с превышением того что было раньше.
27 Feb 22 oleh anggota: dgagarin
|
И.... для того что бы худеть или набирать достатрчно, как правило, минус-плюс 150-200 ккал.
27 Feb 22 oleh anggota: dgagarin
|
Все, я уже подняла) не ругайтесь :)
27 Feb 22 oleh anggota: marieclane
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan marieclane
|