Tanggal Mulai: 01 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 69 kg
28 Apr 23	70 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	69,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	70,2 kg	Cukup Baik
31 Des 22	60 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	67,3 kg	Cukup Baik
07 Des 21	63,6 kg	Cukup Baik
06 Des 21	64,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	66 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	66,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	67 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	67,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	65,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	66 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	64,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	65,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	64,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	64,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	66,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	63,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	64,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	63,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	61 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	57,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	57,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	56,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	57,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	57,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	57,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	58 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	58 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	59,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	57,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	56 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	56,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	57,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	56,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	57,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	58 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	58,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	58,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	59,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	59,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	59,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	60,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	60,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	61,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	61,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	61,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	60,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	61,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	60,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	60,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	61 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	61,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	61,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	62,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	62,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	62,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	63,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	63,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	66 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	68,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	69,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	69 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 69 kg
15 Nov 17	65,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	66 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	66,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	69 kg	Cukup Baik