Abandonei a dieta low carb. Não dá para ficar sem frutas e sem leite, meu povo! Não consigo! Mas estou tentando manter uma alimentação mais leve, sem neuras.
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1161 kkal
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Lemak: 55,52g | Prot: 52,15g | Karb: 112,75g.
Makan Pagi: Nestlé Leite Ninho, Fortaleza Cream Cracker. Makan Siang: Pepino (com Casca), Repolho, Ovo Frito, Giraffas Feijão Preto, Arroz Branco. Makan Malam: Repolho-Roxo, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Ovo Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco. Camilan/Lainnya: Parmalat Leite Integral, Nestlé Leite Ninho. lagi...
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Komentar
Bem, dá sim... Mas tem que deixar um tempo o corpo se acostumar... pode frutas, mas com moderação... E o leite hj em dia nem me faz falta, até pq esses leites nem são leite de verdade hj em dia, todos com mais água do que outra coisa rsss
30 Okt 14 oleh anggota: BÁRBARA MAGRINHA
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Melhor optar pelo creme de leite ou leite de coco
30 Okt 14 oleh anggota: BÁRBARA MAGRINHA
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Debora... as frutas de onde em dia contém mto açúcar... e o leite, bem... ele ñ faz bem... existem muitos estudos q comprovam isso... :(
30 Okt 14 oleh anggota: rogerpaixao
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abandonou o desafio OPO tbm??? Vc sumiu não atualizou mais o peso
30 Okt 14 oleh anggota: Carol Pezzato
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sabe que nunca fui de frutas e leites, por isso acho que deu tão certo pra mim
30 Okt 14 oleh anggota: Carol Pezzato
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Eu gosto de frutas e mesmo assim dá para fazer low carb, num é proibido comer frutas, eles falam para quem tem muuuitos kilos à perder evitar, massss dá para comer as que forem menos doces, e em pequena porção sempre respeitando o limite de carbos por dia. Eu mesma de vez em quando como um pouquinho de morango que tem pouco carbo,e até mesmo uva/abacaxi que tem mais açúcar só que ai como só um pouquinho, assim não passo de 25gr de carbo por dia!! Boa sorte!!
30 Okt 14 oleh anggota: TamiCMeneses
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30 Okt 14 oleh anggota: BÁRBARA MAGRINHA
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Amo frutas!!! Leite vou tentar tirar, só não digo o mesmo do meu iogurte feito com carinho com meus "bichinhos"
30 Okt 14 oleh anggota: Sophia Prince
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visite emagrecimento7000.blogspot.com la tem algumas dicas
30 Okt 14 oleh anggota: nataliafermino
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eu abandonei fazem dois meses, e me sinto otima.
e consegui emagrecer fazendo reeducação alimentar.
30 Okt 14 oleh anggota: JULYOLIVER
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eu abandonei fazem dois meses, e me sinto otima.
e consegui emagrecer fazendo reeducação alimentar.
30 Okt 14 oleh anggota: JULYOLIVER
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coco, abacate, morango, amora, melao, mirtilos, framboesa....todas estas podem e ficam abaixo de 20g de carbo se comer pouco, se puder ficar até 50g de carbo, pode comer: maça 1/2 fruta tem 8,7 carbos, uva 1/2 xícara tem 13,7, melancia 1/2 xícara tem 5,1g, goiaba 1/2 xícara tem 5,3g, abacaxi 1/2 xícara tem 8,7g , damasco 3 deles tem 9,2g, tangerina 1 inteira tem 6,2g....manga 1/2 xicara tem 12,5, 1 pessego tem 7,2..... as frutas que mais tem carbo são pera que varia da clara para a escura (entre 21 e 17 g) e a banana que uma pequena tem 21,2......
30 Okt 14 oleh anggota: Valleska
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Vall semana que vem ou no máximo na outra vou tentar fazer o que vcs me ensinaram, ficar com no máximo de 50 gr de carbos.
30 Okt 14 oleh anggota: Sophia Prince
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Minha gente o carboidrato não é o grande vilão ! É lógico que em uma dieta para queima de gordura se reduzo carbo mas o mais importante é o índice glicêmico ,gorduras boas e 2 g de proteína por peso corporal com valor biológico alto musculação e aeróbico na hora certa o melhor seria fazer 40 min logo apos o término do treino pois as reservas de glicogênio estão baixas e o corpo busca energia nas gorduras
30 Okt 14 oleh anggota: jcc30
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isso mesmo Jcc30 excelente explicação, viva os carbos , mas claro com moderação,,.
30 Okt 14 oleh anggota: richardpenha
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Pessoal... desculpem a insistência... mas a Val outro dia postou sobre o q está acontecendo aqui (no meu entender). Não exijo q ninguém aqui seja acadêmico, cientista, estudioso etc, mas dizer q o q vemos HOJE (epidemia de obesidade, hipertensão e demais doenças crônicas) é NORMAL; não... nisso ñ posso acreditar. Mais uma vez falo... ñ liguem para PESO... mas em saúde !!! Acho q é importante se ler com detalhes (e buscar ler os links tb): http://goo.gl/oKd7nd
30 Okt 14 oleh anggota: rogerpaixao
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Não realmente carbos do bem não são vilões assim como as gorduras boas, porém quando se quer dar um up no emagrecimento tem que se reduzir até mesmo esses carbos bons, e digo os que ingiro geralmente maior das frutas, pois trigos e derivados e arroz não consumo mesmo, arroz algumas exceções de vez em quando o 7 cereais!
30 Okt 14 oleh anggota: Sophia Prince
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Apoiada Deborah. Já fiz váriasssssssss loucuras para perder peso! Inclusive a do Dukan... Lógico que emagreci, mas... mais uma vez não consegui manter!
Pela primeira vez estou fazendo uma dieta completa e equilibrada com o acompanhamento de um nutricionista, e sei que vou conseguir seguir pelo resto da vida... Comecei a dieta em 12.10 e até hoje já eliminei 4kg, e o melhor: De maneira super saudável!!!!
Mantenha uma alimentação saudável e verá que dará resultado!!
Força e Superação!!
Abraço!!!
30 Okt 14 oleh anggota: natmaldonado
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Eu tbm não conseguiria , e carboidratos são importantes na dieta . tem o simples e o composto , sendo que o carboidrato composto é interessante , pois sacia , e vc não sentira fome por um longo período , vc encontra ele nos alimentos integrais , o aconselhável é dividir os macronutrientes certinho sendo : numa dieta por exemplo de 2000 kcal para uma pessoa de 70 kg então 1g/kg ficando 70g de gordura cada grama de gordura tem 9 calorias sendo então 630 kcal sobrando 1370 kcal , se vc não pratica musculação, aconselho proteína>1g/kg 1g de proteína = 4kcal. E o resto só carboidrato que 1g = 4kcal para fechar a dieta , as gorduras importantes são as boas , encontradas no azeite , castanha do pará . Espero ter ajudado com o pouco que sei !
Foco e força pra vc !!
30 Okt 14 oleh anggota: Giovanni_Bruno
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tmb tentei dukan duas vezes mas acabo jacando, prefiro reeducação alimentar
30 Okt 14 oleh anggota: Alinemarquesa
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Sejarah Berat Badan deborah_lacerda
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