Tanggal Mulai: 10 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 71 kg
21 Apr 24	69,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	70,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	70 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	70,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	70,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	70,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	71 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Des 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 74,6 kg
04 Feb 24	70,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	70,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	70,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	70,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	73 kg	Cukup Baik
31 Des 23	74,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 80 kg
11 Jun 23	69,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	69,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	70,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	72 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	72,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	72,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	72,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	73 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	72,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	73,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	73,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	73,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	73,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	74,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	74,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	75,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	76,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	76,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 77,8 kg
18 Des 22	77,6 kg	Cukup Baik
11 Des 22	77,1 kg	Cukup Baik
04 Des 22	76,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	77,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	76,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	76,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	77,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 72,1 kg
26 Sep 21	71 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	71,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	71,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	70,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	72 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	71,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	72,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Des 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 72,1 kg
20 Des 20	72,4 kg	Cukup Baik
13 Des 20	72,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	72,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	72,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	72,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	72,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	72,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	73,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	74,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	82,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	81,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	80,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	80,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	81 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	80,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	80,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	80,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	80,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	79,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	79,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	79,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	79 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	79,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	79,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	78,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	77,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	76,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	76,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	75,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	74,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	74,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	74,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	74,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	74 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	72,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	73,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	72 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	72,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	71,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	70,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	69,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	70 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	69,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	69 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	69,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	70,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	69,1 kg	Cukup Baik
30 Des 19	72,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 80,4 kg
13 Okt 19	67,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	68,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	68,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	63,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	62,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	65,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	67,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	66,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	65,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	66,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	64,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	64,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	64,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	63,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	64,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	63,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	62,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	63,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	63,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	63,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	64,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	63,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	64,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	63,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	64,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	64 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	63,3 kg	Cukup Baik
23 Des 18	65,1 kg	Cukup Baik
16 Des 18	64,5 kg	Cukup Baik
09 Des 18	64,5 kg	Cukup Baik
02 Des 18	64,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	64,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	65,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	65,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	64,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	65 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	64,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	64,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	65,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	65 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	64 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	63,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	64,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	65,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	66,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	66,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	66,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	65,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	65,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	67 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	67,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	67,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	69 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	69,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	70,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	68,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	68,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	69 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	69,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	69,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	69,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	70,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	73,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	70,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	71,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	73,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	71,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	68 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	69,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	70,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	70,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	70,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	71,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	71,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	72,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	72,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	74,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	74,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	75,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	75,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	75,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	78,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	78,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	79,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	80,4 kg	Cukup Baik