Tanggal Mulai: 12 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 0 kg Berat Awal: 76 kg
13 Jun 23	70,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	70,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	71,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	71,6 kg	Cukup Baik
21 Des 22	71,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	73,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	74 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	72,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	73,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	71,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	71,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	68,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	71,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	73,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	72,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	71,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	71,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	71,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	72,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	72 kg	Cukup Baik
28 Des 21	72,9 kg	Cukup Baik
22 Des 21	72,5 kg	Cukup Baik
10 Des 21	74 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	73,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	73,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	74 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	76,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	74,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	74,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	74,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	74,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	74,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	75,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	73,5 kg	Cukup Baik
29 Des 20	73,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	73,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	74 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	74,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	74,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	73,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	74,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	74,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	72,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	73,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	72,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	72,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	72,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	72,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	72,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	73,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	73,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	73,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	72,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	73,1 kg	Cukup Baik
26 Des 19	73 kg	Cukup Baik
15 Des 19	72,7 kg	Cukup Baik
05 Des 19	72,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	72,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	73,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	73,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	73,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	73,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	74,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	74,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	74,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	75,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	76 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	75,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	75,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	75,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	75,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	74,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	74,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	74,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	74,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	74,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	74,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	73,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	74,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	73,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	73,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	73,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	74 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	74,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	73,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	74,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	74,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	74 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	73,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	73,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	73,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	74,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	74,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	73 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	72,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	72,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	73 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	73 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	73 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	73,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	73,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	74,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	74,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	74 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	74,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	75,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	74,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	75,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	75,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	76,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	76,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	76,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	75,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	75,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	75,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	74,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	75,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	74,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	74,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	74,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	74,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	74,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	74,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	74,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	74,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	74,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	73,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	73,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	73,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	72,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	72,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	72,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	72,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	72,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	71,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	72,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	71,6 kg	Cukup Baik
28 Des 18	71,6 kg	Cukup Baik
25 Des 18	72,7 kg	Cukup Baik
22 Des 18	72,3 kg	Cukup Baik
18 Des 18	71,8 kg	Cukup Baik
14 Des 18	71 kg	Cukup Baik
11 Des 18	71,7 kg	Cukup Baik
06 Des 18	69,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	70,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	70,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	69,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	69,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	70,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	69,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	69,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	70,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	71,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	70,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	70,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	70,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	76 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Mei 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 69 kg
05 Okt 18	71,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	71,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	72,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	71,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	72,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	71,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	71,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	71,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	71,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	71,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	71,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	70,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	71 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	70,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	71,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	71,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	70,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	70 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	70,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	70,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	70,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	69,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	69,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	69,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	69,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	69,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	69,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	69,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	69,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	68,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	69,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	68,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	70 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	70,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	68,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	67,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	67,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	69,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	69,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	69,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	69,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	69,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	69,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	70,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	69,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	70,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	71,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	71,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	71,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	71,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	71,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	71,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	72 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	72,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	72,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	73,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	73,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	73,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	74,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	74 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	74,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	75,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	74,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	75,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	75,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	76,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	78 kg	Cukup Baik
07 Des 17	77,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	77,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	77,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	78,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	78,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	78,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	77,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	78,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	78,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	77,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	76,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	76 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	76,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	76,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	76,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	76 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	75,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	73,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	73,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	72 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	73,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 16	69 kg	Cukup Baik